Vsebina
Kite so mehka tkiva, ki mišice povezujejo s kostmi. Pomembno je, da ostanejo zdravi, da se izognemo tendonitisu, stanju, za katerega je značilno otekanje, togost in omejevanje gibov okončin. Zapestja, komolci, gležnji, kolena in ramena so še posebej dovzetni za tendonitis. Nekateri vitamini lahko zmanjšajo tveganje in celo ublažijo simptome tendonitisa. Poskrbite, da jih zaužijete v potrebnih količinah, uživate različna živila ali uporabljate vitaminske dodatke za prehrano.
Vitamin E
Vitamin E ima vlogo gradnje novih celičnih tkiv v telesu in pomaga vzdrževati in obnavljati poškodovana tkiva, kot so kite. Vitamin E je naravno protivnetno sredstvo, ki pomaga zmanjšati otekanje sklepa zaradi poškodb tetiv. Poleg tega antioksidativne lastnosti vitamina E lahko preprečijo poškodbe tkiva zaradi poškodb prostih radikalov.
Vitamin C
Vitamin C je zelo pomemben za krepitev imunskega sistema telesa, zaščito tetiv pred virusnimi ali bakterijskimi okužbami. Poleg tega ima vitamin C protivnetne in antioksidativne lastnosti ter pomaga ohranjati zdravo tkivo in ga popravljati po poškodbah.
Vitamin A
Vitamin A je zelo pomemben tudi za krepitev imunskega sistema, poleg tega pa je močan antioksidant, ki pomaga vzdrževati in obnavljati ta tkiva. Univerza v Marylandu priznava, da vitamin A pomaga pri zdravljenju tendonitisa.
Viri vitaminov E, C in A
Kuhalna olja so bogata z vitaminom E. Sončnično olje, olje bombaževih olj in repično olje vsebujejo 49 mg, 43 mg in 22 mg vitamina E na 100 g. Drugi viri so oreški in semena, sladki krompir in jajca. Izvleček šipka vsebuje 1.000 mg vitamina C na 100 g. Tudi agrumi in listnata zelenjava so bogati viri. Jetra so najbogatejši vir vitamina A, vsebujejo 28.000 mcg snovi na 100 g. Korenje, sladki krompir in listnata zelenjava so tudi dobri viri.
