Vsebina
Zdravstvene strategije se spreminjajo in razvijajo v ženskem življenju. Zdravniki ženskam, starejšim od 50 let, pogosto priporočajo uživanje določenih vitaminov samo iz razlogov, povezanih z naravnim procesom staranja. Vsak vitamin ima posebne funkcije. Dr. Maoshing Ni v svoji knjigi "Druga pomlad" (Druga pomlad) poudarja, da vitamini pogosto delujejo v povezavi z drugimi hranili in živili.
Najpogostejši
Najpogosteje priporočeni vitamini spadajo v skupino kompleksa B. Štirje uporabljeni vitamini skupine B so B-3 (niacin), B-6 (piridoksin), B-9 (folna kislina ali folat) in B-12 (kobalamin). Obstajata tudi vitamin C (askorbinska kislina) in vitamin D. Čeprav je bil že zelo priporočljiv, je vitamin E zdaj opremljen z opozorilom o prekomerni uporabi.
Zakaj so vitamini pomembni
Vitaminski dodatki nudijo slabe prehranske koristi v prehrani in pomagajo v boju proti različnim boleznim. BL.3 izboljša raven holesterola, BL.6 deluje z BL.9 in BL.12, da zmanjša tveganje za srčni napad. Dr. Ni priporoča, da vzamete celoten kompleks B, da se izognete neravnovesju. Vitamin C je koristen za zdravje kosti in mišic, je antioksidant in ima vlogo pri številnih presnovnih funkcijah. Ker ga telo ne proizvaja, morate dobiti dnevni odmerek. Vitamin D deluje s sončno svetlobo, da ohrani kosti močne in zdrave.
Kako jemati vitamine
Po mnenju dr. Ni je najboljši način zdravljenja katere koli bolezni spreminjanje ene stvari naenkrat. Pred začetkom novega zdravstvenega režima se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če že jemljete dodatke ali zdravila. Priporoča tudi uživanje vitaminov in dodatkov ob obrokih; potem se izogibajte jemanju zdravil na recept v 30 minutah po zaužitju dodatka.
Multivitamini
Multivitamini so dodatki s številnimi vitamini in minerali, ki lahko zadovoljijo posebne prehranske potrebe. Ker ženske v menopavzi potrebujejo manj železa, jemljite multivitamine z malo železa ali brez njega. Za ženske, starejše od 65 let, je lahko veliko razlogov, zakaj prehrana nima ustrezne prehrane. Jemanje multivitaminov je bolj praktično kot jemanje ene same vrste vitamina. Starejše ženske bi morale iskati multivitamine, oblikovane posebej za njihove prehranske potrebe.
Opozorilo glede vitamina E
Vitamin E ima antioksidativne lastnosti in ščiti telo pred poškodbami, ki jih povzročajo prosti radikali. V obliki dodatka je znan kot alfa-tokoferol. Verjame se, da vitamin E nudi zaščito pred boleznimi srca, sive mrene, rakom in Alzheimerjevo boleznijo. Posledično so nekateri začeli jemati zelo velike odmerke. Po poročanju časopisa Clínica de Mayo lahko visok dnevni vnos vitamina E v obliki dodatkov predstavlja zdravstveno tveganje in se mu je treba izogibati.
