Vsebina
Akne povzroča prekomerna proizvodnja sebuma, mastne snovi, ki jo izločajo lojnice v koži. Prekomerno olje naredi pore kože lepljive, kar omogoča, da se umazanija in sebum ujameta v notranjost. Ko se te bakterije naselijo pod površino kože, nastane mozolj. Ogrci se pojavijo, ko se sebum združi s kožnimi pigmenti in zamaši pore. V obeh primerih se bakterije razmnožujejo in povzročajo vnetje. Prekomerno dodajanje vitamina B12 je povezano z nastankom aken.
Kontaktni podatki
Vitamin B12 je potreben za preprečevanje anemije; pomaga folni kislini pri uravnavanju tvorbe rdečih krvnih celic in pomaga pri uporabi železa. Ta vitamin je potreben tudi za absorpcijo hrane in je potreben za izdelavo DNA, genskega materiala, ki je prisoten v vseh celicah. Poleg tega vitamin B12 preprečuje poškodbe živcev in ohranja plodnost. Ekstremni vegetarijanci potrebujejo dodatek vitamina B12, saj ga vitamin najdemo skoraj izključno v živilih živalskega izvora.
Visoki odmerki vitamina B12
Glede na študijo Braun-Falco lahko visoki odmerki vitamina B12 povzročijo akne na obrazu in zgornjem delu telesa. Študija podjetja Shertetz je tudi ugotovila, da so akne povezane z velikim dnevnim odmerkom dodatkov vitamina B12. V obeh primerih so se simptomi po prenehanju uporabe vitamina B12 izboljšali. Te študije kažejo, da lahko vitamin B12 v velikih količinah povzroči akne, čeprav ni jasno, pri kakšnem odmerku.
Vzroki
Zdi se, da natančen mehanizem vitamina B12, ki povzroča akne, ni znan. Študija iz leta 2001, objavljena v Evropski akademiji za dermatologijo in venerologijo, vsak dan kaže, da lahko povečano in dolgotrajno izločanje vitamina B12 povzroči draženje folikularnega epitelija in posledično povzroči vnetno kožno reakcijo. Neželeni učinki dodatka vitamina B12 pa so zelo redki. Univerza v Marylandu pravi, da je dodajanje vitamina B12 varno in brez strupenih elementov, če jemljete priporočene odmerke.
Priporočeni odmerek
Priporočeni dnevni odmerek vitamina B12 je 2,4 mcg na dan za odrasle, 2,6 mcg na dan za nosečnice in 2,8 mcg na dan za doječe matere. Če prehrana vključuje redno uživanje mesa, mleka in drugih mlečnih izdelkov, lahko dnevne potrebe izpolnite brez potrebe po dodatkih. Da bi se izognili kakršnim koli stranskim učinkom, kot so akne, jemljite prehranska dopolnila pod nadzorom zdravnika.
