Vsebina
- Spreminjanje življenjskega sloga
- Korak 1
- 2. korak
- 3. korak
- 4. korak
- 5. korak
- 6. korak
- 7. korak
- Lajšanje suhosti nožnice
- Korak 1
- 2. korak
- 3. korak
- 4. korak
- 5. korak
- 6. korak
Približno 50% vseh žensk v menopavzi trpi zaradi suhe vagine. Številke so skoraj enake med njihovimi kolegi v perimenopavzi. Čeprav ti dve skupini predstavljata večino ljudi, ki trpijo za to težavo, se ta lahko pojavi pri ženskah katere koli starosti. To je eden glavnih vzrokov za spolno disfunkcijo pri ženskah, saj izguba mazila iz nožnice povzroči spolne odnose boleče. Suhost nožnice pa je mogoče zdraviti.
Spreminjanje življenjskega sloga
Korak 1
Pijte veliko vode. Novica je navsezadnje del človeškega telesa in za pravilno delovanje potrebuje vlago. Zato lahko dehidracija težavo še poslabša. Izogibajte se vsem, ki naravno dehidrirajo, kot so alkohol, antihistaminiki in kofein.
2. korak
Jejte zdravo prehrano, bogato z izdelki, ki posnemajo estrogen, kot so jabolka, lucerna, zelena, češnje, laneno seme, krompir, riž, soja, tofu, pšenica, cela zrna in jam.
3. korak
Vzemite vitamine, kot so vitamin A, beta karoten, B, E, omega-3 in cink. Vsi zagotavljajo telesu potrebna hranila za mazanje sklepov, krepitev mišic in ohranjanje prožnosti kit.
4. korak
Izogibajte se zdravilom, ki izsušijo sluznico telesa. Najhujša so zdravila proti alergijam in prehladu, a nekateri antidepresivi so prav tako slabi. Kontracepcijske tablete lahko pri nekaterih ženskah povzročijo tudi to težavo.
5. korak
Redno telovadi. Zdravo telo vedno deluje najbolje. Vključite programe za zmanjšanje stresa, kot sta pilates ali joga. Umirjanje telesa, duha in duše lahko naredi čudeže za fizično počutje.
6. korak
Nehajte kaditi, če lahko. Cigareta izloča estrogen iz telesa.
7. korak
Izogibajte se ženskim izdelkom, ki lahko dražijo nožnico in povzročijo izgubo mazanja. Sem spadajo izdelki za kopanje, kot so mila za telo, geli ali soli; in tuši, zlasti tisti, ki vsebujejo kis ali jogurt in zelo stroga mila.
Lajšanje suhosti nožnice
Korak 1
Odpravite morebitne alergije. Morda se boste morali posvetovati s svojim zdravnikom in opraviti nekaj preiskav, da ugotovite natančno težavo. Mnoge ženske ugotovijo, da so alergične na dišave in barvila v ženskih izdelkih, mehčalcih, detergentih za pranje perila ali toaletnem papirju.
2. korak
Poskusite zelišča ali prehranska dopolnila, kot so belladonna, šentjanževka, brionija, dong quai, ginseng, likopodij, macafem in agripalma, ki lahko pomagajo zmanjšati simptome menopavze.
3. korak
Kadar je spolni odnos zelo boleč, uporabljajte odobrena vaginalna maziva. Namesto da bi se odpovedali pomembnemu vidiku ljubezni, rešite osnovni problem.
4. korak
Navlažite nožnico skupaj s preostalo kožo. S staranjem ženske izgubljajo vlago v telesu. Območje nožnice ni nič drugačno. Obstajajo popolnoma varni nožnični vlažilci, ki jih lahko kupite brez recepta. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, kateri bo najbolj primeren za situacijo.
5. korak
Pred spolnim odnosom podaljšajte predigro. To bo dalo telesu čas, da se odzove na spolno vzburjenje in pošlje sporočila, primerna za tvorbo vaginalne tekočine.
6. korak
Redno seksajte. Študije kažejo, da težava poslabša spolni odnos.
