Vsebina
Zvijanje palca in prstov so precej pogoste poškodbe. Zvijanje se lahko pojavi kot posledica športnih aktivnosti ali zgolj zaradi vsakodnevne uporabe in obremenitve. Pomembno je vedeti, kako zdraviti vsak zvin, da se pravilno zaceli.
Korak 1
Palec počivajte vsaj 48 ur. Zvijanje se zgodi, ko se mišica raztegne in raztrga, zato mišice palca potrebujejo čas, da se pozdravijo. Dviganje težkih predmetov ali upogibanje palca lahko poslabša poškodbo.
2. korak
Takoj po poškodbi postavite paket ledu. Pustite na palcu 20 minut in odstranite led ter pustite 20 minut, nato znova nanesite. Ta cikel hladne terapije nadaljujte prvih 48 ur po poškodbi. Terapija z ledom zniža temperaturo na mestu poškodbe in zmanjša otekanje.
3. korak
Uporabite zavitek ali oklepaj na zvitem palcu. Uporabite stiskanje okrog poškodovanih mišic za stabilizacijo in imobilizacijo palca. To bo ozdravilo torzijo z omejevanjem gibanja in zmanjšanjem kopičenja tekočine. Povoj običajno zadostuje za zvin palca, če pa je vaš zvin hud, vam lahko zdravnik priporoči opornico, ki palec popolnoma imobilizira.
4. korak
Dvignite palec. To bo zmanjšalo bolečo oteklino z odvajanjem tekočine iz lezije.
5. korak
Vzemite protivnetno sredstvo proti bolečinam. Ibuprofen ali naproksen bosta zmanjšala oteklino in vnetje, saj bosta pomagali mišicam hitreje zaceliti.
