Vsebina
Stacionarna kolesa vam omogočajo, da v deževnih ali zimskih mesecih vzdržujete rutino vadbe. Vadbeni valji so metoda, ki omogoča preoblikovanje kolesa v sobno kolo. Z namestitvijo koles na zadnje kolo kolesa lahko vsakdo pedalira v zaprtih prostorih, za zabavo, vadbo ali trening. Vadbeni zvitki so razvrščeni po vrstah odpornosti. Upoštevanje individualnih potreb in ciljev vam pomaga določiti, katero vrsto bi morali kupiti.
Korak 1
Določite svojo vrsto upora in kupite vadbeni zvitek. Na splošno so na voljo v treh vrstah: tekočinski, magnetni in "vetrni". Sklicujejo se na metodo, pri kateri valji vgrajujejo upor pri vrtenju pedala. Valji za veter uporabljajo ventilatorje za odpornost. Ko pritiskate na pedal, se pri delujočem ventilatorju ustvari upor. Z omejenim razponom jakosti so "vetrni" valji najcenejši in najglasnejši. Magnetni valji uporabljajo nasprotne magnete za povečanje upora. So tišji od tistih tipa "veter" in nudijo večje razlike v odpornosti. Tekočine uporabljajo oddelek za tekočino za dodajanje odpornosti. Viskoznost tekočine se spreminja, ko se zavoji povečajo ali zmanjšajo, povečajo ali zmanjšajo upor. So najdražja vrsta vadbe, so tišji in nudijo večjo raznolikost upora.
2. korak
V svojem domu naredite prostor, kjer boste lahko uporabljali svoje sobno kolo. Lahko je pred televizorjem ali obrnjen proti oknu. Poskrbite, da imate dovolj prostora za udobno vožnjo. Kolo položite na gladko površino, sprednje kolo pa na nosilec, tako da ga postavite v enako višino kot zadnje kolo in kolo držite v uravnoteženem položaju. Podpora in gladka površina zagotavljata stabilnost kolesa. Spodaj lahko uporabite tudi preprogo ali brisačo, da umazanija in znoj ne ostaneta na tleh.
3. korak
Kolo položite na valj v skladu z navodili izdelka.
4. korak
Pred začetkom vaj se prepričajte, da je kolo uravnoteženo. Če kolo ni stabilno, med vadbo obstaja nevarnost poškodb. Preglejte navodila za uporabo in se prepričajte, da je valj pravilno nameščen.
