Vsebina
Edem gležnja se pojavlja iz različnih razlogov, vključno s poškodbami, nosečnostjo, težavami s prehrano in boleznimi. Ne glede na vzrok lahko otečen gleženj oteži opravljanje rutinskih nalog. Na srečo obstaja nekaj možnosti zdravljenja, ki pomagajo lajšati oteklino in se vrniti v običajno rutino.
Nadmorska višina
Eden prvih korakov, ki ga morate storiti, ko opazite otekanje gležnja, je dvigniti ga. Sedite na stol in poiščite mesto za počitek stopala, ki bo poskrbelo, da bo gleženj poravnan s srcem. To bo pomagalo zmanjšati pretok krvi v to območje, kar pa pomaga zmanjšati oteklino.
Led
Po dvigu gležnja uporabite led za nadaljnje lajšanje otekline. Morda vas bo zamikalo, da bi toploto uporabljali za zdravljenje območja, vendar ni vedno pravi postopek pri obravnavi edema. Toplota ima sposobnost odpiranja krvnih žil in omogočanja kroženju več krvi na tem območju. Čeprav lahko to pomaga pri transportu zdravilnih celic na mesto v primerih, ko pride do edema zaradi poškodbe, pa tudi prispeva k edemu in celo poveča njegovo velikost. Led pa pomaga zmanjšati pretok krvi v otečenem predelu in tako zmanjša otekanje gležnja.
Stiskanje
Zavijanje gležnja z povoji bo pomagalo tudi pri lajšanju edema. Poleg tega, da povoji nudijo podporo sklepom in tkivom na tem območju, povoji tudi nekoliko stisnejo mesto, kar pomaga pri omejevanju otekline.
Zdravila
Kadar edem v gležnju spremlja bolečina, lahko za lajšanje bolečin na mestu uporabimo zdravilo za lajšanje bolečin, ki ga kupimo brez recepta, na primer Aleve ali ibuprofen. Večina otečenih gležnjev ne povzroča dovolj bolečin, ki bi upravičevale uporabo zdravil proti bolečinam na recept, saj možni neželeni učinki pogosto odtehtajo koristi. Če je vzrok edema nosečnost, se pred jemanjem kakršnih koli zdravil, vključno z blažilci bolečin brez recepta, posvetujte s svojim zdravnikom.
Uravnotežena dejavnost
Če je otekanje gležnja povzročila poškodba, je eno najboljših stvari, ki si lahko pomagate pri okrevanju, počasi povečati svojo aktivnost. To lahko storite doma, v resnejših primerih (na primer zvini) pa boste morda potrebovali pomoč fizioterapevta. Ponovna obdelava gležnja bo pomagala okrepiti mišice in uravnala tudi prekrvavitev na tem območju. Pomembno je uravnotežiti količino opravljene dejavnosti z dolgimi počitki. Če ne boste previdni, če preveč vadite gleženj, lahko povzročite večje in resnejše poškodbe.
