Vsebina
Ameriško združenje za srce priporoča uživanje omega 3 z uživanjem hrane, bogate s to maščobno kislino, kot so losos, sled, tuna, skuša in postrv. Mnogi ljudje ne morejo jesti dovolj rib, da bi prejeli zdrav odmerek omega 3, še posebej, če imajo vnetja v telesu, bolezen koronarnih arterij ali visoke ravni trigliceridov. V teh primerih je dopolnitev z omega 3 kapsulami učinkovita alternativa. Številni ljudje, ki so vzeli kapsule omega 3, imajo v ustih dolgotrajen okus po ribah ali celo riganje olja. To je mogoče nadzorovati
Korak 1
Preden začnete jemati omego 3., se posvetujte s svojim zdravnikom. Vprašajte ga, koliko ribjega olja priporoča, da jemljete vsak dan. O kakršnih koli zdravilih se pogovorite s svojim zdravnikom in ali lahko omega 3 negativno vpliva nanje.
2. korak
Kapsule ribjega olja vzemite sredi obroka, namesto pred njim, na tešče ali pred spanjem. Hrana v želodcu pomaga olju, da se ustali in okus zmanjša.
3. korak
Lonec z omego 3 postavite v hladilnik. Hranjenje kapsul omega 3 v hladilniku zmanjša okus ribjega olja, saj se snov odstrani iz rib z mrzlo vodo.Hladno ribje olje ne povzroča riganja kot kapsule pri sobni temperaturi.
