Vsebina
Če želite vitkejše in elegantnejše roke, lahko nekaj naredite, da bodo prsti tanjši. Ljudje pridobivajo težo v različnih delih telesa, odvisno od vrste telesa. Nekateri imajo tanke prste, tudi če imajo prekomerno telesno težo. Drugi, kot so mezomorfi, ponavadi v celoti pridobijo težo, tudi na prstih, endomorfi pa imajo kratke, debele prste. Čeprav ni mogoče zmanjšati lokaliziranih maščob, izguba splošne teže izostri prste. Drug vzrok za zamaščenost prstov je zadrževanje vode zaradi pomanjkanja hidracije ali diete, bogate z natrijem. Vzdrževanje zdravega sloga, vključno z zdravo prehrano in gibanjem, lahko pomaga imeti želene tanke prste.
Korak 1
Izboljšajte svoje prehranjevalne navade. Pripravite obroke s polnovrednimi živili v njihovi najbolj naravni obliki. Jejte cela zrna, kot so kruh in testenine, zelenjava, sadje, nizkokalorični izdelki, pusto meso, ribe, jajca in sojo. Uživanje naravnih, nepredelanih živil vam pomaga, da dlje ostanete siti, medtem ko uživanje manj kalorij pomaga pri izgubi teže.
2. korak
Ustvarite kalorični primanjkljaj. Vse, kar jeste, zapišite v prehrambeni dnevnik ali uporabite spletni program za uravnavanje teže. Nekaj dni beležite prehranjevalne navade, da vidite povprečno število zaužitih kalorij. Od tega števila odštejte 500 do 750, da izračunate, koliko kalorij potrebujete na dan, da izgubite 0,5 do 1 kg na teden.
3. korak
Narežemo sol. Hrano začinite z zelišči, začimbami, sadjem ali zelenjavo. Izogibajte se začimbam, bogatim z natrijem, kot so sojina omaka in solatni prelivi. Za pripravo okusne hrane z manj soli uporabite recepte z nizko vsebnostjo natrija.
4. korak
Pijte več vode. Bodite hidrirani z najmanj osmimi 240 ml kozarcev vode na dan, da odstranite odvečno težo zaradi zadrževanja vode.
5. korak
Nohti naj rahlo zrastejo, da bodo prsti tanjši. Naj bodo dobro negovani in uporabite prozoren ali prozoren lak za nohte, ki vam bo pomagal raztegniti videz prstov.
6. korak
Petkrat na teden se vključite v kardiovaskularno vadbo, da boste porabili kalorije in si pomagali pri hujšanju. Tecite na tekalni stezi, vozite kolo na prostem ali se udeležite tečajev aerobike. Vključite nekaj dni visokointenzivnih odmorov, na primer tek za dve minuti in še dve hoji, da boste popestrili.
