Vsebina
Kita tetive lahko povzroči bolečine v hrbtu, zlasti v spodnjem delu. Veliko ljudi pozablja na to področje, ko poskuša ugotoviti, kaj povzroča bolečine v hrbtu, zato ne pozabite, da se lahko vaše težave začnejo v nogah.
Vzrok
Številni dejavniki lahko prispevajo k utrditvi skočnega sklepa, kot je genetika in pomanjkanje vaj, ki jo podaljšujejo. Športniki, ki pred telesno vadbo ne opravljajo raztezanja, so nagnjeni k poškodbi.
Zapleti
Tetiva skočnega sklepa, ko je utrjena, potegne medenično kost, ki napne mišice hrbta in povzroči bolečino. Tudi zaostritev kite lahko povzroči težave s sklepi in zmanjša gibanje.
Raztezanje
Raztegovanje skočnega sklepa je najboljši način, da ga zrahljamo. Po vadbi se ogrejte z mišicami. Poiščite posebne odseke, da jih dodate rutini dva do trikrat na teden.
Fitnes center
Športna masaža na nogah in bokih lahko pomaga sprostiti kito in olajša hrbet.
Krepitev
Preprečite bolečine v hrbtu tako, da ohranjate moč kolena. Standardni čepi in lungi so vaje za tetivo, ki vam dajejo moč, ki jo potrebujete za zaščito hrbta.
