Vsebina
Vsi ljudje, ki jih zanima vadba in oblikovanje, bodo morali v nekem trenutku svoje vadbene vadbe trenirati trebuh. Trebušne mišice lahko okrepite in okrepite z Ab Swingom. Za delo in napenjanje trebušnih mišic uporablja gravitacijski sistem. Naprava uporablja tudi drsno tehnologijo, ki olajša gibanje vaje in povzroči majhen ali noben vpliv na trup. V predelu trebuha je več mišičnih skupin: zgornje, spodnje in poševne mišice. Ab Swing tonizira vse te mišice.
Korak 1
Pravilno sestavite Ab Swing. Če napravo nameščate prvič, natančno upoštevajte navodila za sestavljanje. Ko jih dokončate, še enkrat preverite korake sestavljanja.
2. korak
Usedite se na gugalnico Ab in primite za nosilce. Naramnice vam bodo pomagale vzdrževati ravnotežje med sedenjem. Pazite, da sedite v sredini sedeža, tako da se teža enakomerno porazdeli na opremo.
3. korak
Stopala postavite na mesta za noge.
4. korak
Držo prilagodite tako, da bo blizu konca sedeža in noge iztegnjene.
5. korak
Dvignite stopala, pri tem pa držite noge pokonci, in čutili boste, kako trebušne mišice vadijo. Spustite nogo in ponovite gib. Vajo izvajajte v udobnem tempu, hkrati pa povzročite tudi "pekoč občutek" v trebušnih mišicah. Prav zaradi tega "pekočega" občutka je jasno, da uporabljate trebušne mišice.
6. korak
Ustavite se takoj po številu vaj, ki jih predlaga proizvajalec, ali ko dosežete svojo mejo. Vaje izvajajte vsak dan, da kar najbolje izkoristite svoj vadbeni stroj Ab Swing.
