Vsebina
Napihnjenost, imenovana tudi flatus, je plin, ki prehaja skozi danko. Dodatki železa včasih povzročajo prebavne neželene učinke, kot so bolečine v želodcu, driska in zaprtje. Vsako od teh lahko povzroči povečano napenjanje. Večina ljudi ima plin vsaj 12-krat na dan. Če pa se to zgodi več kot 20-krat na dan, to ni normalno. Če pogosteje trpite za napenjanjem ali če napenjanje moti vašo dnevno rutino, se posvetujte z zdravnikom.
Vrste
Zdravniki praviloma predpišejo eno od treh vrst dodatkov železa: železov sulfat, železov fumarat ali železov glukonat. Železov sulfat je za paciente najcenejši in najbolj nestrpen. Lahko prispeva k vonju napenjanja. Nasprotno pa sta fumarat in glukonat sladkorja, ki ju vaše telo lahko prebavi in poveča absorpcijo železa, na katerega sta vezana. Če imate napenjanje z železovim sulfatom, se posvetujte z zdravnikom o prehodu na železov glukonat ali železov fumarat.
Odmerki
Za odrasle zdravniki običajno predpišejo standardni odmerek 325 mg dodatkov železa, ki ga jemljete enkrat do trikrat na dan. Telo absorbira le 10% do 20% železa, ki ga zaužije, ostalo pa ostane v prebavilih, kjer lahko povzroči neželene učinke. Če jemljete manjši odmerek, lahko zmanjšate količino absorbiranega železa, nekaterim pa lahko pomeni tudi manj napenjanja in drugih neželenih učinkov. Urad NIH za prehranska dopolnila navaja študijo iz leta 1993, objavljeno v reviji "Nutrition", ki je pokazala, da plavalci, ki so dnevno jemali 125 mg železovega sulfata, niso imeli stranskih učinkov na prebavila.
Administracija
Če imate napenjanje ali druge prebavne neželene učinke, NIH predlaga, da začnete s polovico priporočenega odmerka. Povečanje celotnega odmerka po tednu ali dveh omogoča telesu čas, da se navadi na dodatno železo. Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom, kako naj jemljete železove dodatke. Če vsaj eno uro ali dve po obroku zaužijete dodatek s kozarcem vode ali kislega soka, kot so paradižnikov sok, brusnični sok, pomarančni sok ali limonada, lahko povečate količino absorbiranega železa in zmanjšate napenjanje .
Alternative
Dodatek železa ni edini dejavnik, ki prispeva k napenjanju in spremembam črevesnih navad. MedlinePlus priporoča, da se izogibate živilom, ki proizvajajo plin, kot sta fižol in zelje. Dlesni in gazirane pijače vnašajo dodaten plin v prebavila. Prepričajte se, da dobro hranite hrano in tudi poskušajte jesti počasneje, med obroki se sprostite, namesto da bi izvajali več nalog in po obroku hodite 10 do 15 minut. Poskusite odstraniti mlečne izdelke ali preklopite na mlečne izdelke brez laktoze in preverite, ali se simptomi izboljšajo.
Premisleki
Napihnjenost je lahko znak resnejše bolezni. Nehajte jemati dodatke železa in se posvetujte s svojim zdravnikom, če je vaše stanje hudo ali ga spremljajo drugi simptomi, na primer izguba teže; olje, kri, blato z vonjem; slabost; bruhanje ali zgaga. Jemanje nepotrebnih dodatkov železa lahko privede do resnega stanja, ki se imenuje preobremenitev z železom. Ne jemljite dodatkov železa, razen če vam tako svetuje zdravnik.
