Vsebina
Že samo razmišljanje o telesni vadbi lahko poveča vaš srčni utrip, krvni tlak in dihanje. Očitno je, da mora biti nekaj več kot le gibanje, ki deluje za povečanje telesne presnovne aktivnosti. Možgani so osrednji ukaz srca, pljuč, mišic in celo krvnih žil.
Avtonomni živčni sistem
Avtonomni živčni sistem ima dve različni poti: simpatično in parasimpatično stimulacijo. Pri večini telesnih dejavnosti ta dva dela avtonomnega živčnega sistema delujeta obratno. Simpatični živčni sistem deluje kot antagonist in spodbuja srce, ožilje, pljuča in presnovne sisteme, da pripravijo telo na aktivnost. Parasimpatik je zadolžen za počitek in prosti čas, varčuje z energijo in omogoča delo drugih sistemov, nepotrebnih pri telesnih dejavnostih, kot je prebava.
Vpliv na kardiovaskularni sistem
Ko vadimo, je zadolžen simpatični živčni sistem. Skrbi za srce in sproščanje hormonov, da spodbudi telo, da ostane v aktivnem načinu. Simpatični živci povečajo srčni utrip in silo kontrakcij, kar poveča količino črpane krvi na minuto. Simpatični živčni sistem med vadbo stisne tudi krvne žile v nepotrebnih organih, na primer v prebavnem sistemu, reproduktivnih organih in sečnih poteh. Za kompenzacijo so razširjene žile srca in mišic. Poleg tega vazokonstrikcija zviša krvni tlak.
Učinki na hormone
Simpatični živčni sistem pod vadbo stimulira možgansko možgino nadledvične žleze, da izloča kateholamine. Ti hormoni, norapinefrin (noradrenalin) in epinefrin (adrenalin), olajšajo fiziološke spremembe, ki jih povzroča vadba. Povečanje srčne aktivnosti, celic skeletnih mišic in pljuč spodbuja sproščanje epinefrina. Stiskanje in zaviranje nepotrebnih sistemov izvaja norapinefrin.
Spremembe vadbe
Redna telesna aktivnost lahko povzroči koristne spremembe v osrednjem živčevju. Na primer, povezave med živčnimi končiči in skeletnimi mišicami postanejo učinkovitejše in olajšajo delovanje telesa med vadbo. Posledično lahko telo poveča število krvnih kapilar, ki tvorijo mišice, ki so delovale. S to spremembo je tudi porazdelitev krvi v teh mišicah bolj učinkovita.
