Vsebina
Cink je mineral, ki ga vaše telo potrebuje za dokončanje različnih procesov. Cink lahko dobite s hrano ali dnevnimi dodatki. Čeprav vaše telo potrebuje zadostno raven cinka za pravilno delovanje, ima lahko pretirano uživanje cinka neželene učinke. Preveliko odmerjanje cinka lahko kratkoročno in dolgoročno povzroči simptome v telesnih procesih.
Lastnosti
Cink ima vlogo pri gradnji DNA in RNA. Pomaga tudi pri celjenju ran in je nujen, da lahko začutimo okuse in vonje. Vzdrževanje normalne ravni cinka vam bo pomagalo, da se zaščitite pred boleznimi, saj ureja tudi vaš imunski sistem. Najdemo ga v morski hrani, pustem rdečem mesu in svinjini, oreščkih, jajcih, siru, perutnini in soji. Prav tako lahko jemljete dodatke cinka, ki se prodajajo brez recepta. Pogosto ga dodajajo tudi zdravilom proti gripi, ki se prodajajo brez recepta.
Akutno preveliko odmerjanje
Preveliko odmerjanje velikih enkratnih odmerkov cinka lahko povzroči simptome v 30 minutah. Akutno preveliko odmerjanje lahko povzroči slabost, bruhanje, glavobole, utrujenost, izgubo apetita, drisko in krče v trebuhu. Ti simptomi se lahko izboljšajo brez zdravniške pomoči, vendar je priporočljivo, da se posvetujete z enim, da se prepričate, da dolgoročno ni prišlo do škode.
Kronično preveliko odmerjanje
Kronično preveliko odmerjanje se pojavi, kadar se dolgo časa redno uživajo nekoliko visoki odmerki cinka. Simptomi vključujejo oslabljen imunski sistem. Če je šibek, se poveča tveganje za težave z uriniranjem, vključno z okužbami. To preveliko odmerjanje lahko povzroči tudi slabokrvnost, nizko raven dobrega holesterola in zmanjšano sposobnost absorpcije antibiotikov in drugih mineralov, kot je železo.
Velikost
Ministrstvo za kmetijstvo ZDA priporoča dnevni odmerek cinka 11 mg za odrasle moške in 8 mg za odrasle ženske. To je najmanjša količina, ki jo vaše telo potrebuje za dovolj cinka. Po podatkih Ameriškega nacionalnega inštituta za zdravje odrasli ne smejo jemati več kot 40 mg cinka na dan, bodisi iz hrane ali dodatkov. Višje ravni cinka lahko privedejo do akutnega in kroničnega prevelikega odmerjanja.
Premisleki
Nosečnice ali doječe matere se morajo pred jemanjem dodatkov cinka posvetovati z zdravnikom. Če imate visoko koncentracijo cinka v krvi, ga lahko prenesete na dojenčka in ga zastrupite. Nevarne so tudi nizke ravni, ki so nujne za razvoj DNA in RNA. Pred začetkom jemanja dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je odmerek pravi.
