Vsebina
Verjetnosti so velike, da vas bo v nekem trenutku v življenju bolela bolečina zaradi nas v mišicah. Mišice najbolje delujejo, kadar so dobro nahranjene s pravo količino hranil in hidracije ter kadar se pravilno uporabljajo, ne da bi bile preveč napete. Na žalost, ne glede na to, kako dobro skrbite zase, boste nekega dne nenadoma začutili ostro bolečino, ki se bo v mišicah spremenila v vozel. Med spanjem lahko mišica spontano odveže vozel, sicer se vozel lahko nenadoma pojavi, ko poskušate priti do nečesa, kar je na visoki polici v trgovini. Morda se samo tuširate in obračate glavo, da si umijete lase - včasih se zdi, da se mišični vozli zgodijo z malo provokacije. Na srečo jih lahko nekaj odstranite.
Korak 1
Prizadeto mišico nanesite toploto. Če bolečino v mišicah povzroča vozel in ne zaradi modrice, bo toplota pripomogla k sprostitvi mišic, tako da se vozel zrahlja in razpade. Če menite, da je vozel povzročil poškodba, nanesite ledeni paket in obiščite zdravnika. Vroči električni obkladki, ogrevani gelni paketi in grelne blazinice za enkratno uporabo dobro delujejo na mišične vozle.
2. korak
Masirajte območje. Če poznate dobrega masažnega terapevta, načrtujte masažo čim prej. Če nimate masažnega terapevta ali ga ne morete obiskati, obstajajo tudi drugi načini masaže mišic. Če je vozel na vaši nogi, ga boste lahko enostavno vmasirali. Predel morate globoko masirati. Na žalost se v vratu in ramenih pojavijo številni mišični vozli, ki niso dostopni. V teh primerih lahko ostanete pod vročim tušem in pustite, da voda dolgo časa pade. Po prhanju uporabite mišico z masažno blazino ali ročnim masažerjem.
3. korak
Mišice naenkrat raztegnite po najboljših močeh. To bo pomagalo obdržati mišice okoli mesta, kjer je vozel stran od stiskanja, in s tem zmanjšati težavo.
4. korak
Vzemite protivnetno zdravilo ali mišični relaksant ali popijte kozarec vina (vendar ne jemljite acetaminophena z vinom ali drugo alkoholno pijačo).
5. korak
Tako kot banana in / ali tableta kalcija in magnezija. Včasih vozli nastanejo zaradi pomanjkanja mineralov, kot so kalij, magnezij in kalcij v mišicah.
6. korak
Nanesite aktualno kremo za bolečine v mišicah. Številne aktualne kreme za bolečine v mišicah le trenutno olajšajo, vendar so lahko koristne takoj po masaži. Aktualne kreme pomagajo diskretno sprostiti mišice in olajšajo globlje in učinkovitejše masaže.
