Vsebina

• Zelišča
• Več zelišč: sladki koren
• Spremenite svojo prehrano
• Zamenjajte zdravila
• Vnagre d emacija
• Ugasnite ogenj!
• Magnezijevi dodatki
• Hladen obkladek

Če se nikoli niste v celoti ponočili v menopavzi, potem je težko v celoti artikulirati, v kolikšni meri bodite pozorni na to bolezen. Ženska se zbudi, prepojena, posteljnina, mokri lasje, znoj, ki teče po obali - čeprav se je zbudila, ker jo je zeblo in je ležala tako rekoč v mlaki znoja. Moški se lahko tudi nočno potijo, vendar imajo ženske očitno ta monopol.

Zelišča

Po nekajkratnem preizkušanju nočnega znojenja zdaj želite izvedeti, kako jih ustaviti. Po navedbah na spletni strani Project-aware.com (glej reference) med učinkovita zeliščna zdravila spadajo zvezdni plevel, bezeg in vijolica, saj sistem ohladijo. Regrat, Dong Quai, rumeni dok in HoShow Wu (Polygonum multiflorum) povečajo in negujejo uporabo kisika v jetrih, medtem ko je šentjanževka bogata s fitosteroli. Povežite se z izkušenim zeliščarjem in preverite, ali je to pravi pristop za vas. Šentjanževka ima estrogene sestavine. Ne jemljite ga, če ste nagnjeni k močnim menstrualnim ciklom, če mislite, da ste noseči, če imate od estrogena odvisen rak ali ste na nadomestni estrogenski terapiji, imate bolezni srca, jemljete antihipertenzive ali pomirjevala ali dojite otroka.

Več zelišč: sladki koren

Razmislite o jemanju sladkega korena, ki ima blage estrogene sestavine. Že dolgo se uporablja za zdravljenje ženskih motenj. Ne jemljite, če imate hipertenzijo ali edeme. Sladki koren vsebuje glicirizin (glicirizinsko kislino), ki nadzoruje estrogen. Kadar je previsoka, jo ta kislina zmanjša; in ko je prenizek, ga aktivirajte.

Spremenite svojo prehrano

Preučite svojo prehrano. Po navedbah spletnega mesta Womentowomen.com (glej reference), če uživate vročo, začinjeno hrano, uživate preveč alkohola in uživate preveč sladkorja, boste tarča nočnega znojenja. Spremenite svojo prehrano. Če ste zaskrbljeni, imate prekomerno telesno težo ali kadite, se možnosti za nočno znojenje povečajo. Torej, obvladajte svojo tesnobo, shujšajte in prenehajte kaditi.

Zamenjajte zdravila

Razmislite o zdravilih, ki jih jemljete. Če obstajajo antipiretiki (ki znižujejo krvno temperaturo) ali hipoglikemična zdravila (ki znižujejo krvni sladkor), antidepresivi ali hormoni, to lahko privede do nočnega znojenja, piše na spletni strani Mayoclinic.com (glej reference). Posvetujte se s svojim zdravnikom, če menite, da vaša zdravila povzročajo nočno potenje.

Vnagre d emacija

Vzemite dve žlici jabolčnega kisa tik pred spanjem in to vam bo olajšalo nočno potenje, piše Earthclinic.com (glejte vire).

Ugasnite ogenj!

Spustite termostat v svoji sobi. To lahko zelo pomaga.

Magnezijevi dodatki

Ženske, ki jemljejo dodatke magnezija, imajo ponavadi manj vročin in nočnega znojenja. O tem zdravilu se posvetujte z zdravnikom.

Hladen obkladek

Po navedbah Aarp.org (glej Dodatne vire) spite s hladnim obkladkom pod blazino. Ko se zbudite z nočnim znojenjem, obrnite blazino in lezite na hladno, vlažno stran. To vas bo ohladilo.