Vsebina
Po puberteti človeško telo običajno preneha rasti. To se zgodi okoli 16. leta za dekleta in 18 za dečke. Čeprav je malo dokazov, ki bi podpirali idejo, da lahko v odrasli dobi rastete še več in morda razvijete boljšo držo, obstaja več načinov za spodbujanje in povečanje rasti v otroštvu. Obstaja več dejavnosti, ki jih lahko naredite doma, da rastejo, kolikor vam to omogoča genetika.
Ustrezen počitek
Rastni hormoni so snovi, ki nastajajo v možganih in spodbujajo rast telesa do konca pubertete. Proizvodnja tega hormona je bistveno manjša, ko otrok ne spi dovolj. Če gremo spat ob pravem času in skupaj spimo osem ur, bomo spodbudili pravilno rast, vključno z največjo višino.
Raztezanje
Raztezanje je učinkovit način za povečanje višine v kateri koli starosti. Čeprav telo v odrasli dobi ne raste višje, nekatere raztezne vaje izboljšajo držo telesa, ki človeku pogosto doda dva ali pet centimetrov v višino, če običajno hodi upognjen. Te iste vaje lahko resnično vplivajo na višino med puberteto, ko se telo razvija. Vaje za trajno izravnavo in krepitev hrbtenice pomagajo izboljšati držo in višino. Položaj kobre je na primer raztezanje, pri katerem oseba leži z obrazom navzdol na tleh in dvigne glavo navzgor, medtem ko loči hrbet in z dlanmi podpira težo. Položaj mačke naredimo tako, da stojimo na rokah in kolenih, večkrat zavijemo in potopimo hrbtenico. Osnovno raztezanje nog in obešanje palice z rokami ali koleni prav tako pomaga spodbuditi višino.
Globok vdih
Globoke dihalne vaje pomagajo povečati kisik v telesu. Ta dodaten kisik spodbuja rast in je tudi sproščujoča vaja. Dihajte skozi nos približno tri do pet sekund in razširite prsni koš in trebuh. Zadržite zrak še tri do pet sekund, raztegnite trebušne mišice in počasi izdihnite, da zrak sprostite. Po drugi strani pa lahko plitvo dihanje ovira rast.
Zdrava prehrana
Ko jeste, telo sprošča inzulin. Več kot jeste, več insulina proizvedete. Preprečuje pravilno sproščanje rastnih hormonov, odgovornih za višino. Zato uživanje velikih obrokov odvrača največjo rast. Razvijte zdrave prehranjevalne navade, ki bodo trajale celo življenje in telesu dajte gorivo, ki ga potrebuje za rast. Uživanje majhnih, hranljivih delov bo preprečilo, da bi odvečni inzulin preprečil višino.
