Vsebina
Če imate vi ali ljubljena oseba sladkorno bolezen, boste vedeli, kako pomembno je spremljati bolezen vsak dan in dolgoročno. Raven glukoze kaže na kratke spremembe v krvnem sladkorju. Odstotek glikoziliranega hemoglobina, znan tudi kot raven HbA1C, prikazuje količino krvnega sladkorja, ki so ga celice shranile v zadnjih treh mesecih. Po podatkih Ameriškega združenja za sladkorno bolezen je priporočljiva vrednost hemoglobina manj kot 7%. Če sprejmete ukrepe za znižanje ravni hemoglobina, lahko okrepite učinkovitost sprememb v svojem življenjskem slogu ali načrtu zdravljenja.
Korak 1
Jejte hrano z nizkim glikemičnim indeksom. Ameriško združenje za sladkorno bolezen priporoča uživanje specifičnih "superživil", ker so polna hranil in vsebujejo malo sladkorja. Ta živila vključujejo: fižol, jagodičevje, sladki krompir, zelenjavo, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in polnozrnata žita.
2. korak
Redno preverjajte raven glukoze. Če želite znižati A1C, vzdržujte glukozo na nizkih, stabilnih ravneh, tako da ves dan spremljate kri.
3. korak
Ohranite rutino. Ker jeste zdravo hrano, vsak dan ob istem času telesu pomaga ohranjati stabilno raven glukoze v krvi.
4. korak
Redno telovadi. Vsakodnevni hitri sprehod ali celo igra z vašim ljubljenčkom ali otroki je odličen način za ohranjanje teže in tudi ravni A1C.
