Vsebina
Zadrževanje vode in napihnjenost sta lahko posledica prehrane, bogate z natrijem, zmanjšane ravni progesterona v obdobju pred menstrualnim ciklusom ali težavami z ledvicami. Količino vode v telesnih celicah nadzorujejo ravni kalija in natrija, ledvic in hormonov. Z uporabo diuretikov, ki jih lahko kupite brez recepta, lahko naravni diuretiki in prehranska dopolnila odstranijo vodo iz telesa in lajšajo otekline.
Diuretiki
V lekarnah je mogoče najti najrazličnejše diuretike ali tablete za vodo (ki so absorberji kalija). Zaradi njih ledvice sproščajo več natrija v urin, zaradi česar mineral odvaja vodo iz krvi. Obstajajo tri različne vrste diuretikov, ki jih lahko predpiše zdravnik: varčevalci z zanko, tiazidi in kalijem. Nekatere tablete vsebujejo vse tri vrste. Za vsakodnevno otekanje lahko uporabimo blag diuretik. Droge za vodo, ki jih je mogoče kupiti brez recepta, vključujejo blagovne znamke, kot so Diurex, Aqua-ban in Nature’s Bounty. Midol se lahko uporablja za boj proti predmenstrualnim simptomom, kot so oteklina, utrujenost, bolečina in glavobol. Pri jemanju teh zdravil bodite previdni, saj lahko s sproščanjem odvečne vode iz telesa povzročijo neravnovesje elektrolitov. Ljudje z nizkim krvnim tlakom ne smejo uporabljati diuretikov. Neželeni učinki, o katerih so poročali zaradi uporabe teh zdravil, so omotica, glavoboli in slabost. Vprašajte svojega zdravnika, če lahko jemljete diuretike.
Naravni diuretiki
Številna živila, zelišča in dodatki lahko uporabimo za brisanje odvečne vode v telesu. Ena glavnih prednosti uporabe naravnega diuretika je ta, da z njimi ne tvegate močnih neželenih učinkov, kakršne povzročajo tablete za vodo. Nutricionistka klinike Mayo Katherine Zeratsky priporoča uporabo naravnih alternativ, kot so brin, regrat in ingver, ta zelišča pa lahko v dopolnilni obliki kupite v trgovinah z zdravo hrano in izdelki. Druga diuretična zelišča vključujejo koprive, koromač in lipo. Pitje nesladkanega brusničnega soka je še en način za naravno čiščenje telesa odvečne vode in tudi zelenega čaja, ki ima diuretične lastnosti. Zadrževanje vode zaradi uživanja solate lahko zmanjšamo z dodajanjem jabolčnega kisa solatnim prelivom. Poskusite z drugimi diuretičnimi zelišči, da vidite, katera možnost je za vas najboljša.
Spremembe prehrane
Hrana, ki pomaga izločiti vodo iz telesa, so grenivkin sok, limonina voda, beluši, papaja, ananas, peteršilj in ingver. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo velike količine natrija v svoji sestavi, saj presežek tega elementa povzroči, da celice zadržujejo vodo kot goba. Zmanjšajte vnos predelane hrane, omak, soljenega mesa, sojine omake in ocvrte hrane. Ameriško združenje za srce priporoča uživanje manj kot 2300 mg natrija na dan, kar ustreza 1 čajni žlički soli. Namesto soli za začinjanje hrane uporabite začimbe ali zelišča.
