Vsebina
Kalij je bistveni mineral, ki ga najdemo v številnih živilih, kot so sadje, zelenjava, polnozrnata žita in losos. Zelo nizke ravni kalija lahko povzročijo številne zdravstvene težave - utrujenost, bolečine v mišicah, nepravilen srčni utrip in morda smrt. Po drugi strani pa lahko presežek kalija (5,6 mEq / L ali več) povzroči tudi težave s srcem in, če se ne zdravi, smrt. Na srečo pa obstajajo načini za zmanjšanje visoke ravni kalija.
Korak 1
Izberite sadje in zelenjavo z malo kalija, saj lahko hrana z visoko vsebnostjo mineralov poveča vaše stopnje. Nekatera živila z malo kalija vključujejo jabolka, grozdje, lubenice, zeleni fižol, buče, gobe in papriko.
2. korak
Kuhajte zelenjavo in sadje, da zmanjšate vsebnost kalija, pred jedjo pa jih lahko tudi namočite v vodo.
3. korak
Bodite pozorni na nalepke na živilih. Pred nakupom pakirane hrane v pločevinkah ali z nizko vsebnostjo soli preberite etiketo in poiščite sestavine, kot so kalijev klorid, KCI ali K +, saj lahko povečajo raven mineralov.
4. korak
Zmanjšajte vnos mleka. Mlečni izdelki, kot sta mleko in sir, lahko povečajo raven kalija. Da bi ohranili zdravo raven, zmanjšajte vnos mleka ali izberite nadomestke brez mleka.
5. korak
Vzemite diuretik, ki stimulira ledvice in izloča toksine in odvečni kalij v telesu. Vzemite tableto, ki vam jo je predpisal zdravnik, ali povečajte vnos vode - med 8 in 10 kozarci na dan.
