Vsebina
Sukanje gležnja je običajen pojav v vsakdanjem življenju in se lahko zgodi preprosto kot hoje na nogi ali na napetem kablu. Če je vaš gleženj otekel ali boleče, je možno, da je pri nekaterih vrstah poškodb ali celo raztrganosti vezi.
Lahko se zgodi vsakomur
Po podatkih Ameriške akademije ortopedskih kirurgov (AAOS), približno 25.000 ljudi v Združenih državah vsak dan zvijajo gležnje. Medtem ko je možnost večja pri opravljanju športa ali telesnih dejavnosti, se to lahko zgodi vsakomur, ki je stopil na neravno površino.
Kako se to zgodi
Vezi se raztezajo več kot normalno, ko se stopalo obrne, nato pa se masa (tudi večja od normalne višine) prenese tja, ko sila doseže tla. Običajno, glede na spletno mesto WebMD, se gleženj vrti navzven in stopalo navznoter, kar povzroči, da se ligamenti na zunanji strani gležnja raztegnejo in raztrgajo. Včasih se gleženj vrti navznoter in stopalo navzven, poškoduje notranje vezi gležnja.
Resnost
Zdravniki lahko diagnosticirajo zavoj in njegovo resnost. Razvrstitev se spreminja glede na resnost in stopnja 1 je sestavljena iz rahle torzije (rahlo raztezanje vezi), stopnja 2 je zmerna (delno trganje vezi) in stopnja 3 je huda (popolno trganje vezi), glede na AAOS.
Izterjava
Večina zvitkov je ozdravljenih v 4 do 6 tednih po AAOS. Dom je ključni element okrevanja. Led, stiskanje in dvig gležnja so bistvenega pomena, pri ovinkih stopnje 2 ali več pa imobilizacija in uporaba bergel pomaga pri procesu. Gips in kirurgija sta redka, včasih pa se uporabljata v zavojih 3. stopnje.
Preprečevanje
Moč in fleksibilnost sta pomembni za preprečevanje zvijanja gležnja, prav tako pa je bistveno, da se ogreje pred fizičnimi aktivnostmi. Bodite pozorni na to, kje ste stopali, hodite in bežite, in bodite pozorni na opozorilne znake, kot so bolečina in nelagodje v gležnju, ki opustijo dejavnost, ko jih čutite.
