Vsebina
Zdaj znani "Fosbury Flop" je razvil Dick Fosbury, ki je bil, ko je bil mladenič, ki je poskušal obvladati skok v višino, to storil s tradicionalno metodo skakanja po baru. Izumil je svojo lastno pot, se približal baru, hrbtu ob njej in dodal škarjast udarec rutini, ko je šel skozi bar. Osvojil je zlato medaljo, skočil 2,24 metra in ustvaril zgodovino.
Navodila
-
Predstavljajte si, da dvignete položaj »nazaj« nad vrstico. Če želite to narediti pravilno, morate razmisliti o obračanju okoli osi vašega telesa in prevrnitvi nad palico. Večkrat se premikajte skozi gibe v glavi in razmislite, kje bodo ramena, boki in kolena v vseh fazah skoka.
-
Začnite s pripravo in ko se približujete vrstici, zavrtite svoje telo, tako da boste čez bar prešli več nazaj kot spredaj. Izogibajte se predalečim nagibom pred njo, toda vaš cilj je, da se dovolj približate navpični črti, da boste lahko prešli v lok okoli bara. Za to moraš narediti središče gravitacije čim višje v loku.
-
Pomislite na boke med skakanjem. Ne dovolite, da bi ena stran padla predaleč. Delo znotraj zakonov fizike, ki pravijo, da ne morete spremeniti smeri svojega loka, ko je v zraku.
-
Približajte se svojemu telesu, ko se približuje, in čez drog. Kot skeptik, kolikor bližje so vaši udi, tem hitreje in lažje se bodo vrteli in somerji. Spustite glavo in noge. To bo omogočilo, da se vaši boki dvignejo čim višje.
-
Spustite roko s kolki in si zapomnite, da morate tudi premakniti noge. Ko se boki pomakneta mimo vas, juhite noge navzgor. To bo znižalo kolk, hkrati pa bo omogočilo, da vam noge prečkajo bar. Ko pete pridejo skozi bar, boste skok odlično opravili.
