Vsebina
- Kaj je prehrambena piramida?
- Kako je nastala prehranska piramida?
- Zakaj je uporaba prehrambene piramide pomembna za moje zdravje?
- Kako uporabljati prehransko piramido?
- Kje lahko dobim več informacij o prehrambeni piramidi?
"Prehrambena piramida" je stavek, ki ga slišimo v zvezi s prehrano in zdravjem. Kaj pa je prehranska piramida? Kako je nastala prehranska piramida in zakaj je pomembna za naše zdravje?
Kaj je prehrambena piramida?
Prehranska piramida, ki jo od leta 2005 poznamo kot MyPyramid, je vodilo zdrave prehrane, ki ga predlaga Ministrstvo za kmetijstvo ZDA. Če dosledno upoštevate predloge prehranske piramide, bi to privedlo do boljše prehrane in zdravja.
Prehranska piramida je sestavljena iz odsekov, ki predstavljajo zrna, zelenjavo, sadje, olja, mlečne izdelke in meso / perutnino / ribe / fižol / jajca / oreščke - ali beljakovine. Piramida je mnemonično učenje, ki pomaga predstaviti te skupine živil v vizualnem pogledu, ki olajša zapomnitev informacij.
Kako je nastala prehranska piramida?
Prehrambena piramida temelji na dnevnih parametrih, ki jih priporoča Ministrstvo za kmetijstvo ZDA. Živila, vključena v piramido, in priporočeno število obrokov za vsako skupino živil služijo temu, da potrošniki dobijo bistvena hranila za dobro zdravje.
Videz prehrambene piramide odraža število predlaganih obrokov za posamezno skupino živil - zato se na dnu, kjer je piramida večja, pojavijo zrna, ki so večja, medtem ko so soli in maščobe, ki so priporočljivo za zmerno uporabo, se prikažejo na vrhu.
Zakaj je uporaba prehrambene piramide pomembna za moje zdravje?
Človeško telo za delovanje potrebuje določene količine hranil, kot so vitamini in minerali. Prehrambena piramida je zasnovana tako, da olajša pridobivanje teh hranil in si jih lažje zapomni.
Vsi smo že slišali stavek "uravnotežena prehrana". Prehranska piramida kaže to ravnovesje. Živila, bogata z vitamini in minerali, kot so polnozrnata žita, sadje in zelenjava, se pojavijo na velikem koncu piramide, ker se mora večina vaše prehrane zanašati na ta živila. Živila, ki so manj pomembna za delovanje telesa, kot so maščobe in sladkorji, se pojavijo na drobnem koncu, ker bi morala vaša prehrana vključevati manjše količine teh živil. Skratka, z uporabo prehrambene piramide boste zagotovo nahranili svoje telo s tem, kar potrebuje za zdravo delovanje
Kako uporabljati prehransko piramido?
Prehranska piramida prikazuje enostavnejše izbire hrane in jih predstavlja v obliki, ki ji je enostavno slediti.
Ko načrtujete dnevne obroke, za izbiro hrane uporabite prehransko piramido. Na primer: ko prehranska piramida priporoča šest porcij zrn na dan, se lahko odločite, da boste imeli med zajtrkom dve rezini rjavega kruha, del pokovke za prigrizek, del rjavega riža s kosilom in večerja, ki vključuje špagete in solato s polnozrnatimi piškoti
Kje lahko dobim več informacij o prehrambeni piramidi?
MyPyramid.gov je najboljši vir informacij o prehranski piramidi (glej poglavje Viri). MyPyramid.gov, ki ga je ustvarilo Ministrstvo za kmetijstvo ZDA, vam omogoča raziskovanje sestavin prehranske piramide in ustvarjanje piramide, zasnovane za vaše prehranske potrebe.
Če potrebujete več informacij, se posvetujte z lokalnim uradom za kmetijske pripomočke ali registriranim strokovnjakom za prehrano, ki vam lahko pomaga pri uporabi prehrambene piramide, da ustvarite pravi načrt prehrane za vas.
