Vsebina
Prednost uporabe stopnišča kot načina porabe kalorij je veliko. Čeprav ni tako učinkovit kot hoja ali tek po običajnih stopnicah, koračni korak ponuja številne prednosti, ki jih prave stopnice ne ponujajo.
opis
Obstajata dve vrsti korakov - običajni koračni in mini koračni. Stopnica ali stopnišče je mehanska naprava, ki simulira stopnice. Mini steper je manjši prenosni kos, ki je nameščen na tleh in nudi odpornost, ko stopite nanj.
Kalorije
Kalorije ustrezajo enotam energije, ki jih vsebuje hrana. Če je porabljena količina kalorij večja od porabljene, se presežek shrani v maščobnih celicah.
Poraba kalorij
Fizični napor vključuje uporabo energije, pridobljene iz kalorij. Količina porabljenih kalorij med katero koli aktivnostjo se spreminja glede na težo in presnovo posameznika.
Kalorije, porabljene s korakom
Kalorije, porabljene z uporabo stopnišča, se razlikujejo glede na težavnostno stopnjo in posameznika. Če je stopnja težavnosti lahka, bo oseba, ki tehta 68 kg, porabila približno 104 kalorije vsakih 15 minut ali približno 156 kalorij, če je stopnja težavnosti visoka.
Opozorila
Pred začetkom katerega koli programa vadbe se posvetujte z zdravnikom. Na stroju opravite vzdrževanje, da preprečite poškodbe, in ga uporabite v skladu z navodili. Steper vedno postavite na ravno nedrsečo površino, da se izognete poškodbam.
