Vsebina
Ne glede na to, ali gre za nogomet, ragbi ali nogomet, brcanje žoge vključuje stegenske mišice - kvadriceps in tetive, pa tudi gluteus. Poleg tega med pripravo udarca, stikom in naknadnim udarcem delujejo mišice kolka in stopala ter ramena.
Priprava
Ko tečete, da brcnete žogo, naredite zadnji korak, podprete eno nogo in z drugo udarite ter jo povlečete nazaj, da udarite žogo. Glute in zadnjiki, kot tudi aduktorji, nadzirajo boke. Kolena in kvadricepsi upogibajo in iztegnejo kolena, plantarni upogibalci pa upogibajo gležnje. Mišice trebuha in križa stabilizirajo trup, deltoidi pa ramena obložijo z žogo.
Kontakt in nadaljnje ukrepanje
Vaša brcajoča noga je odvisna od tetive zadnjega kolena, adduktorjev kolka in gluteusa za nadzor kolka med stikom in kolena. Mišice prenesejo silo na žogo in upajmo, da gre tja, kjer želite dokončati podajo ali doseči gol.
