Vsebina
Plantarni fasciitis je pogost vzrok za bolečino v petah, zlasti pri tekačih in drugih posameznikih, ki morajo dolgo stati. Ko se fasitis začne, se ga je relativno enostavno znebiti. Z ustreznimi vajami in podporo lokov, zlasti zamenjavo čevljev, lahko plantarni fasciitis izgine tako nenadoma, kot se je začel.
Plantarni fasciitis
Plantarni fasciitis se pojavi, ko se vname košček tkiva, ki povezuje peto s prstom in poteka vzdolž konice stopala. Običajno košček tkiva ali plantarna fascija absorbira udarce stopala z vsakim korakom. Ko je tkanina izjemno obremenjena ali je pod pretirano napetostjo, se tkanina raztrga in nabrekne. Debelost, ploske noge, nekatere vrste vadbe, kot so tek in ples ter dolga obdobja stoje ali hoje, lahko povzročijo stres ali napetost.
Značilni znak plantarnega fasciitisa je ostra bolečina v loku ali peti stopal. Običajno se to zgodi zjutraj, po prvih korakih dneva. Takoj, ko se noga segreje, bolečina običajno izzveni. Vendar se bodo bolečine brez zdravljenja in pozornosti samo poslabšale in lahko vodijo do drugih težav z nogo, kolenom, kolkom ali hrbtom in sčasoma spremenijo način hoje.
Tvoji čevlji
Če gre za plantarni fasciitis, imajo vaši čevlji pomembno vlogo. Odprti čevlji, kot so copati ali sandali, visoke pete ali kateri koli drugi čevlji brez opore loka, lahko veliko prispevajo k napetosti stopala, še posebej, če jih nosite ves čas. Da bi zmanjšali tveganje za plantarni fasciitis, nosite čevlje z ustrezno oporo. Čeprav so ponavadi dražji, bodo zdržali dlje in bodo bolj strpni do vaših nog. Najboljši in najbolj udobni čevlji za plantarni fasciitis so preprosti tekaški copati, čeprav po določenem času običajno izgubijo opore in jih je treba zamenjati.
Če morate nositi ravne čevlje ali če vam videz čevljev z zaščito za loke nog preprosto ni všeč, lahko v katerem koli supermarketu ali lekarni kupite vložek za lok. Običajno bodo pomagali razbremeniti napetost in vas ohranili v stilu.
