Vsebina
Vaš utrip, imenovan tudi vaš srčni utrip, je merilo števila utripov srca v minuti. Na kliniki v Clevelandu pravijo, da je vaš srčni utrip nižji, ko mirujete, in da se med vadbo povečuje, saj vaše srce hitreje bije, da zagotovi več kisika v pljučih, mišicah in drugih telesnih tkivih. Čeprav obstajajo znatne razlike v normalnem srčnem utripu za otroke, se norma za odrasle s starostjo ne spreminja veliko.
Merilne točke pulza
Kot piše na spletnem mestu Medline Plus, lahko svoj pulz enostavno izmerite s pritiskom dveh prstov na katero koli točko, skozi katero poteka arterija blizu površine kože. Radialni pulz merimo po arteriji v zapestju, karotidni pulz pa lahko dobimo s pritiskom katere koli arterije na sprednji strani vratu. Prav tako lahko svojega zdravnika prosite, da začuti poplitealno arterijo na zadnji strani kolena ali femoralno arterijo v dimljah, da oceni impulze na teh predelih. Če imate v preteklosti težave s srcem, se bo zdravnik morda odločil, da bo s stetoskopom prisluhnil apikalnemu pulzu nad srcem.
Ustrezen postopek
Svoj pulz lahko izmerite tako, da v 60 sekundah preštete, kolikokrat arterija pulzira proti prstom. Utripe lahko štejete tudi 30 sekund in pomnožite z dvema, da izračunate svoj srčni utrip, ugotavlja Medline Plus na svoji spletni strani.
Čas
Po navedbah ameriške univerze Montana State University boste najbolje odčitali svoj običajni utrip v mirovanju, če je to prva stvar, ki jo naredite zjutraj, preden vstanete iz postelje. Če želite izmeriti svojo pogostost ob koncu dneva, počakajte vsaj dve uri po obroku in štiri ure po močni aktivnosti ali vadbi. Preden začnete šteti, počivajte 30 minut in nato med štetjem sedite ali ležite.
Starost
Čeprav se lahko normalne vrednosti pulza s starostjo nekoliko spremenijo, so te razlike po poročanju Topend Sports Network nepomembne. Na primer 21-letni moški v dobri telesni kondiciji ima običajno utrip med 62 in 65 utripov na minuto. Ta stopnja se z leti nekoliko spreminja, vendar bo imel pri 65 letih enak utrip.
Kondicijska raven
Po drugi strani pa ima vaša telesna pripravljenost velik vpliv na vaš utrip. 68-letna ženska z malo fizične kondicije bo imela utrip 84 ali več utripov na minuto, medtem ko bo njen prijatelj iste starosti, vendar z dobro kondicijo, imel med 65 in 68 utripov. Če imate 68 let in ste dobro kondicijski športnik, bo vaše srce utripalo med 50 in 59 krat na minuto, v mirovanju, odvisno od vašega spola.
Premisleki
Edward R. Laskowski, strokovnjak za medicino in rehabilitacijo na kliniki Mayo, se poleg starosti in telesne pripravljenosti lahko sčasoma spreminja, odvisno od vaše zdravstvene anamneze, čustvenega stanja in uporabe zdravil.
