Vsebina
S staranjem se lahko sklepi v našem telesu, vključno z vratom, poškodujejo in ne delujejo tako učinkovito kot prej. Ko se obrabijo, se kosti začnejo in drgnejo druga ob drugo in v našem vratu lahko nastanejo usedline kalcija. Takrat lahko slišite škripanje ali hrustljav zvok, ki prihaja iz vratu.
Podaljški za vrat
Na hrbtu vratu je lahko napetost, kjer so sklepi stisnjeni. Med stiskanjem glave lahko med premikanjem glave slišite hrustljave zvoke.
Vaje
Če želite izvajati ekstenzorje vratu, spustite glavo naprej. Brada se mora dotikati prsnega koša. V tem položaju zadržite toliko časa, kolikor je udobno, nato pa spustite. Ta vaja bo raztegnila strukturo, ki se nahaja na zadnji strani vratne hrbtenice. Te strukture so med delom pogosto ves dan v stalnem položaju, kar lahko povzroči, da zmanjšajo in preprečijo naravno gibanje vratu, piše Physiotherapysite.co.uk.
Spoji
Bolečine v vratu lahko povzroči otrdelost mišic, ki izkrivlja vratne sklepe. Nežno raztezanje vratu pomaga razbremeniti mišično napetost. Če so vratne mišice šibke, morate izboljšati živčno in krvno oskrbo teh mišic, kar vaja tudi počne. Ko se sklepi na vratu ne premikajo prosto, lahko slišite zvoke drobljenja in škripanja.
Sternokleidomastoidna mišica
Sternokleidomastoidna mišica (SCM) je odgovorna za največje trpljenje posameznikov. Če želite SCM raztegniti, glavo obrnite čim bolj na stran. Začutili bomo malo nelagodja, drobljenje zvokov in škripanje ali napetost v mišicah, vendar se ne silite do bolečine. Z rokami je treba pomagati pri obračanju in stabilizaciji glave. Vzvratno in poglejte v drugo smer. Naredite to previdno.
Rezultati
Vadba vratu naj odpravi nekatere bolečine v vratu, pa tudi škripanje, pa tudi izboljšanje sluha, spanja, vitalnosti in vida. Te vaje naj bi tudi zmanjšale verjetnost glavobola.
