Vsebina
Duševne bolezni so razvrščene kot psihološko ali vedenjsko odstopanje od običajnih oblik vedenja in negativno vplivajo na bolnikovo življenje. Primeri so razpoloženjske, psihotične, prehranjevalne in anksiozne motnje. Ko je duševna bolezen v celoti ugotovljena, jo je težko preprečiti. Če pa poznate opozorilne znake in v zgodnjih fazah bolezni izvajate preventivne ukrepe, se lahko izognete najslabšim scenarijem.
Korak 1
Spoznajte zgodovino svoje družine. Pogosto so duševne bolezni podedovane. Če imate v družini anamnezo določene motnje, je verjetneje, da jo bo motnja prizadela v določenem obdobju življenja. Ugotovite, ali v družini obstajajo motnje, in se takoj posvetujte z zdravnikom ali psihologom, če dvomite v lastno duševno zdravje.
2. korak
Govorite o travmatičnih dogodkih, ki ste jih preživeli. Bodite proaktivni, ko se soočate s stresnimi situacijami, kot so smrt sorodnika, ločitev, primer nasilja ali katastrofa. O svojih občutkih glede dogodka se pogovorite s prijatelji, družino ali svetovalcem.
3. korak
Poznajte opozorilne znake. Če se počutite čustveno neuravnovešeni, sprejmite potrebne previdnostne ukrepe in poiščite pomoč pri zdravniku ali psihologu. Če imate nenavadne misli, se počutite osamljene, depresivne ali pretirano razdražljive in če imate tudi težave s prehranjevanjem ali spanjem, so to lahko znaki čustvenih težav, s katerimi bi se morali spoprijeti čim prej.
4. korak
Naredite vse potrebno, da ostanete duševno in čustveno zdravi. Tako kot telovadite in jeste zdravo hrano za preprečevanje bolezni, je pomembno, da v svoje vsakdanje življenje vključite tehnike sproščanja in lajšanja stresa, da se izognete duševnim in čustvenim težavam. Spoznajte prednosti globokih dihalnih vaj, meditacije, dnevnika (beleženje lastnih izkušenj, vtisov in idej v dnevnik) in številnih drugih strategij, ki izboljšujejo duševno zdravje. Ugotovite, katera je najprimernejša za vas.
