Vsebina
Izguba teže je lahko težka bitka in vodenje evidence vsak teden je pomembno orodje za pomoč pri izgubi teh funtov. Če izgubljate težo s počasnim tempom, kar je priporočljivo, je uporaba lestvice in tračnega merila najboljši način za sledenje. Tehtanje ob istem času vsak dan bo zagotovilo natančnejše branje teže, ki jo izgubljate, in tračni ukrep vam bo pomagal nadzorovati velikost pasu.
Navodila
-
Izberite primeren čas za tehtanje in lestvico, ki bo dostopna. Tehtajte sami vsak dan ob istem času, kot je zgodnje jutro ali pred spanjem.
-
Naredite karto. Stehtajte in označite rezultat in datum na grafikonu. Ko dodajate informacije, ugotovite, ali se vaša teža dviguje ali spušča.
-
Uporabljajte merilni trak enkrat tedensko, ko se stehtate. Zavijte trak okoli trebuha tik nad kolkom. Stisnite ga brez pritiska na trebuh. Zapišite velikost pasu poleg datuma na grafikonu, da vidite, ali se povečuje ali zmanjšuje.
Kaj potrebujete
- Lestvica
- Ukrep traku
