Vsebina
Ne glede na vašo starost, obravnava smrti matere vzbuja vse vrste čustev. Matere običajno ščitijo svoje otroke in zdaj, ko je otrok najbolj potreben varnosti, ni več prisotna. S pomočjo teh korakov je mogoče odpraviti bolečino zaradi izgube, čeprav je velika.
Navodila
-
Sprejmite svoja čustva, ne glede na to, kako težko se zdi, da se soočajo z njimi. Lahko obžalujete stvari, ki ste jih rekli ali niste rekli. Morda boste imeli tudi težave s sprejemanjem odnosa matere, če je vaša družina disfunkcionalna. Obdelajte ta čustva. Vodite dnevnik, s katerim se vsaj eno leto ali dve ukvarjate z občutki glede matere in njene smrti. Tudi če še nikoli niste naredili dnevnika, začnite zdaj. Uporabite ga za razumevanje svojih občutkov. Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Včasih mora ta prijatelj samo slišati, kako jočeš, medtem ko se spomniš dobrih in slabih stvari tvoje matere.
-
Držite se duhovnosti ali vere. Duhovnost vam daje upanje za prihodnost, tudi če sprašujete Boga. Razmislite o svojem vprašanju in težavah svojega potovanja.
-
Razumite, da žalovanje traja od enega do dveh let. Švicarski zdravnik, dr. Elisabeth Kubler-Ross, je opravila obsežne študije o stopnjah žalovanja in odkrila, da prehod zaznamuje pet faz, med katerimi so zanikanje, jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje. Morda ne boste doživeli vseh teh faz, vendar razumite, da je postopek dolg. Prav tako lahko greste skozi faze v različnih naročilih. Vzemite si čas za žalovanje, vključno z odvzemom časa z dela, če je mogoče, do enega leta po njeni smrti.
-
Ko ste pripravljeni, se pridružite skupini za podporo za žalost. Podpora drugih v podobnih situacijah vam omogoča, da vidite in spodbujate druge. Poleg tega, da pomagate drugim, lahko prepoznate težave, ki vas motijo.
-
Poiščite strokovno pomoč, če trajanje žalovanja traja dolgo, kar ima za posledico depresijo ali če začne vplivati na vašo rutino.
Kako
- Ne pozabite, da se otroci in odrasli drugače odzivajo na žalovanje (glej vire). Celo različne starostne skupine se različno odzivajo na žalovanje. Pomagajte otrokom izraziti svoje žalosti, tako da jim ponudite pomoč in upanje, objemu in udobju ter jim omogočite, da izražajo vprašanja in čustva ter odgovarjajo na vprašanja.
