Vsebina

• 1. Energijski piškoti iz arašidovega masla
• 2. Pečen grah
• 3. Jabolčni in cimetov čips
• 4. Obloge iz jajčnih avokadovih jajc

Ena najtežjih stvari v zasedenem življenju je imeti pri roki zdrave prigrizke. Če si boste v nedeljo popoldan vnaprej načrtovali nekatere stvari in pripravili prigrizke, boste imeli teden brez skrbi!

1. Energijski piškoti iz arašidovega masla

Energijski piškoti so eden najlažjih prigrizkov za pripravo, shranjevanje in pri roki za hitro prehranjevanje. Najboljše je, da se vam ne zdi, da žrtvujete okus, ker so ti užitki kot nebesa.

Sestavine:

• ⅔ skodelica kremastega arašidovega masla
• ½ skodelica čipsa iz temne čokolade
• 1 skodelica valjanega ovsa
• ½ skodelica mletih lanenih semen
• 2 žlici medu

Navodila:

1. Pet sestavin zmešajte v srednji skledi.
2. Ko se kombinirajo, jih shranite v hladilnik 15 do 30 minut, da kroglice lažje naredite.
3. Naredite kroglice. Naredi približno 12 kroglic, ki zdržijo do enega tedna v hladilniku.
   

2. Pečen grah

Vedno je dobro, da v svojo prehrano vključite še nekaj zelenjave. Nato vstavite nekaj vrečk ali majhnih steklenih posodic, da boste čez dan lahko in enostavno prigriznili.

Sestavine:

• 230 g graha
• 1 žlica oljčnega olja
• 1 žlica sesekljanega česna
• 1 čajna žlička posušenega timijana
• Morska sol po okusu

Navodila:

1. Pečico segrejte na 230 ° C.
2. Na pekač s papirjem za peko razporedite plast graha in pokrijte z alu folijo.
3. Čez grah položite oljčno olje in potresite česen, timijan in sol.
4. Pečemo 7 do 8 minut.

3. Jabolčni in cimetov čips

Snop narezanega grozdja ali banane je super, včasih pa je treba več. Tam pridejo ti jabolčni čipsi, prekriti s cimetom. So hrustljavi in ​​sladki ter kot nalašč za pozno popoldanski prigrizek.

Sestavine:

• 4 jabolka brez koščic, narezana na 0,5 cm debele rezine
• 1-2 žlički mletega cimeta
• 1-2 žlički sladkorja (priporočamo zamenjavo z organskim kokosovim sladkorjem ali drugim sladilom z nizkim glikemičnim indeksom)
• Kuhinjski sprej

Navodila:

1. Pečico segrejte na 95 ° C.
2. Rezine jabolk damo v večjo skledo ter dodamo cimet in sladkor.
3. Razpršite pekač in poravnajte rezine jabolk, pri čemer pazite, da ne boste postavili enega na drugega.
4. Pečemo dve do tri ure, dokler se jabolka ne posušijo, a še vedno mehka.
5. Počakajte, da se popolnoma ohladijo, preden jih položite v nepredušno zaprto posodo.

4. Obloge iz jajčnih avokadovih jajc

Vsakdo v življenju potrebuje malo (ali veliko) avokada in kakšen boljši način, da ga vključimo kot v zavitek? Preprosto ga je pripraviti vnaprej, še lažje pa ga jesti kot popoldanski prigrizek.

Sestavine:

• 1 avokado, pretlačen
• 4-5 kuhanih jajc, sesekljanih
• 1 žlica svežega limoninega soka
• 2-4 žlice grškega jogurta brez okusa
• 1 pomladanska čebula, narezana na tanke rezine
• 1 žlica rdeče čebule, narezana na kocke
• 1 ½ žlice sesekljanega svežega peteršilja
• 3-4 polnozrnate tortilje
• Sol in poper po okusu

Navodila:

1. Dodajte vse sestavine, razen tortilje, in dobro premešajte.
2. Mešanico razporedite po tortiljah, dokler nadev ni končan.
3. Polnjene tortilje zvijemo in postavimo v hladilnik za 30 minut.
4. Tortilje narežemo na velikost predjedi.

Kakšni so vaši recepti za prigrizke? Pustite komentar!