Vsebina

• Navodila
• Živila, ki spodbujajo proizvodnjo kolagena in elastina
• Nega kože
• Kako
• Obvestilo
• Kaj potrebujete

Kolagen in elastin sta dva proteina, ki delujeta drug ob drugem v telesu, da strukturira vezna tkiva. kolagen daje čvrstost telesnim telesom, elastin pa zagotavlja prožnost. Ko ljudje začnejo starati, njihova telesa začnejo proizvajati manjše količine teh beljakovin. Rezultat opazimo v koži, ki začne izgubljati vlago in postane dehidrirana. To povzroča zvijanje in gube. Zdrava prehrana in način življenja sta dejavnika, ki lahko spodbudita proizvodnjo kolagena in elastina v telesu ter zmanjšata poslabšanje vezivnega tkiva.

Navodila

Ko se staramo, telo začne proizvajati manjše količine kolagena in elastina (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Živila, ki spodbujajo proizvodnjo kolagena in elastina

1. V svojo prehrano vključite antioksidante. Paradižnik, korenje, soja, laneno seme in grenka čokolada so nekateri primeri živil, ki vsebujejo antioksidante, ki se borijo proti prostim radikalom (molekule v telesu, ki preprečujejo pravilno delovanje beljakovin). V odsotnosti prostih radikalov se lahko proizvodnja kolagena in elastina poveča z ustrezno prehrano.

2. Jejte veliko živil, ki vsebujejo vitamin C. Najdemo ga v citrusih, temnih divjih sadežih in zeleni listnati zelenjavi. Kolagena ne more biti proizvedeno v telesu brez vitamina C. Ohranja pravilno delovanje organov in krvnih žil.

3. Vključite živila, ki so bogata s cinkom, kot so morski sadeži, ribe, pusto meso in mlečni izdelki. Cink pomaga ohranjati kolagenska in elastinska vlakna ter jih veže skupaj, da tvorijo beljakovinske bloke, ki tvorijo nov kolagen.

   
   

Nega kože

1. Vsakodnevno nanesite kreme, ki vsebujejo vitamin A (retinol) in vitamin C. Te kreme stimulirajo kožne celice, ki so odgovorne za proizvodnjo kolagena in elastina. Lahko jih kupite v kateri koli trgovini izdelkov za nego kože. Dermatolog lahko predpiše formulacijo z višjo koncentracijo vitamina A in C po želji.

2. Odstranite kožo s pilingom za obraz dva do trikrat na teden. To bo povečalo promet celic s spodbujanjem proizvodnje zdravih beljakovin, vključno s kolagenom in elastinom. Bodite selektivni pri izbiri pilinga. Čeprav je namenjen odstranjevanju odmrle kože, nekateri izdelki vsebujejo velike, ostro koničaste granule, ki lahko povzročijo mikroskopske praske na koži, kar vodi do večje škode.

3. Redno čistite kemične pilinge v kozmetičnih ambulantah. Ko odstranimo zgornjo plast kože, pospešimo nastajanje kolagena in elastina. Strokovnjaki za nego kože priporočajo kemični piling vsakih štiri tedne, na primer vzdrževanje programa za močno in zdravo kožo. Zdravljenje se lahko izvaja na skoraj vsakem delu telesa, vključno z rokami in hrbtom.

   
   

4. Povečajte učinkovitost kemičnega pilinga, vključno z zdravljenjem z mikrodermoabrazijo. Ko diamantni delci strgajo kožo, se stimulirajo celice, ki razvijajo vezivno tkivo, s čimer se poveča proizvodnja kolagenskih in elastinskih vlaken.

Kako

• Prenehajte kaditi. Kajenje povzroča prezgodnje staranje s poškodbo kolagena in elastina.
• Izogibajte se nepotrebnemu izpostavljanju soncu. Sončni žarki imajo škodljive UV-žarke, ki uničijo kolagen in elastin v koži.

Obvestilo

• Nekateri tipi kože so lahko občutljivi na vitamine A in C. Če kreme, ki vsebujejo te vitamine, dražijo kožo z vsakodnevno uporabo, jih nanesite na razpršene dni.

Kaj potrebujete

• Živila, bogata z antioksidanti
• Živila, ki vsebujejo vitamin C
• Živila, bogata s cinkom
• Kreme z vitaminom A
• Kreme z vitaminom C
• Piling