Vsebina
Prenehanje kajenja je ena najtežjih stvari, s katerimi se ukvarjamo, vendar je to prvi korak pri odstranjevanju nikotina. Nikotin je povzročitelj zasvojenosti, ki je vzbudil vašo odvisnost, zato ga je treba odpraviti. Ko jo odstranite iz telesa, se lahko začnete osredotočati na čustveno stran abstinence. Po podatkih univerze v Iowi, nikotin ponavadi traja do tri dni, da pride iz človeškega telesa, vendar obstajajo nekatere stvari, ki jih lahko naredimo, da zagotovimo njegov izhod in začnemo razvijati zdravo rutino v našem življenju.
Navodila
-
Pijte veliko vode. Glede na spletno stran SelfGrowth.com je potrebno splošno čiščenje - tako kot izločanje nikotina - potrebuje veliko vode. Morali boste veliko urinirati in to je dobro za vas, ker pomeni, da nikotin prihaja iz telesa.
-
Vadite vsaj enkrat na dan. Tek ali hoja so odlični načini za odpravo nikotina iz znoja. Če predolgo kadite, bodite previdni. Preveč vadbe za nekoga, ki ni v formi, je lahko škodljivo za srce in pljuča, toda v skladu z EMaxHealth.com, vaje ne bodo samo odpravile nikotina iz telesa, temveč tudi naredile, da bo kajenje bolj zdravo.
-
Vzemite veliko vitamina C. Pravzaprav mora biti ta vitamin ena od vaših prednostnih nalog v prvih treh dneh procesa čiščenja. Pijte pomarančni sok in podnevi jemljite dodatke vitamina C. Glede na spletno stran CiggyFree.com je kislost vitamina C odlično orodje za odpravo nikotina.
-
Globoko vdihnite. Nekatere globlje nečistoče v pljučih je mogoče izvleči s pogostimi in doslednimi dihalnimi vajami. Medtem ko sedite v pisarni ali v razredu, desetkrat zaporedoma vdihnite, nato pa si vzemite odmor. To vajo opravite večkrat na dan. Globoko dihanje lahko tudi razbremeni del stresa, ki ga povzroča pomanjkanje cigaretnega dima.
