Vsebina
- Kako lahko pomaga prehrana
- Ohranite raven holesterola v krvi
- Regulirajte vnos maščobe
- Bolj naravna prehrana
- Uporabite ribje olje
Obstrukcija karotidnih arterij je potencialno smrtno nevarna situacija, ki lahko povzroči delno izgubo delovanja možganov ali celo možgansko kap. Medtem ko huda obstrukcija skoraj vedno zahteva operacijo za učinkovito popravilo, lahko zmerno do manj blokado zmanjšamo z ukrepi za zdravo prehrano. Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, dobili diagnozo delne obstrukcije karotidne arterije in se odločite, da ne nadaljujete z operacijo, lahko prehrana povzroči spremembe.
Kako lahko pomaga prehrana
Prehrana lahko pozitivno vpliva na obstrukcijo arterij s spreminjanjem ravni lipidov v krvi. LDL ("slab" holesterol) v krvi se lahko sčasoma drži in se na stenah nabere kot debel plak. To vodi do blokade, ki lahko povzroči bolezni srca in možgansko kap. Tako lahko preprečite zamašitev in rahlo izboljšate že obstoječo blokado, tako da spremenite svojo prehrano na bolj zdravi srčni režim.
Ohranite raven holesterola v krvi
Poleg spremljanja ravni maščob pazite tudi, da boste zmanjšali porabo holesterola. Natančneje, nižji LDL ("slab" holesterol), ohranjanje ravni HDL v razumnih mejah. Za to porabite orehe (mandlje in orehe) in odpravite ali drastično zmanjšajte porabo koruznega škroba, sladkorja in pšenice. Pitje več skodelic zelenega čaja lahko pozitivno vpliva tudi na ravni LDL.
Regulirajte vnos maščobe
Modulacija vnosa maščob vključuje zdravo ravnovesje med zagotavljanjem zadostne količine maščobe za pravilno delovanje telesa, vendar brez zlorabe, ki lahko vodi do arterijske ovire. Zato poskrbite, da boste zaužili vsaj 25% dnevnih kalorij iz maščob, hkrati pa si prizadevajte zmanjšati (vendar ne odpraviti) porabe nasičenih maščobnih kislin. Prav tako izkoreninite uživanje transmaščob. Vaša prehrana bi morala vključevati bolj ali manj enako mešanico nasičenih maščobnih kislin (živalskih maščob), polinenasičenih maščobnih kislin (laneno olje) in mononezasičenih maščob (olivno olje).
Bolj naravna prehrana
Prehrana, ki pomaga uničiti arterijsko oviro, mora biti dobro uravnotežena: zaužiti sadje in zelenjavo ob vsakem obroku. Svojo prehrano temeljite na vitkih virih beljakovin, kot so ribe, meso, piščanci in purani. Ob upoštevanju nepredelanih naravnih živil, kot je večina prehrane, boste prehodili dolgo pot, da boste ostali zdravi in se izognili arterijskim oviram.
Uporabite ribje olje
Čeprav je potrebnih več raziskav za vzpostavitev jasne povezave, se zdi, da uživanje več gramov ribjega olja na dan pomaga zmanjšati arterijsko oviro. Da bi dosegli najboljši učinek, lahko ribje olje pridobimo iz naravnih virov (npr. Lososa) ali iz dodatkov. Pet do deset gramov na dan je razumen odmerek.
