Vsebina

• Navodila
• Kako
• Obvestilo
• Kaj potrebujete

Udarec z nogometno žogo, nogometom ali rugbyjem z močjo ni samo vprašanje, kako močni ste. Podobno kot baseball, golf in tenis, kjer močan stik nastane s hitrostjo nihanja in navora, ki ga ustvari telo, tako da je moč udarca ustvarjena s hitrostjo in tem, kako udarite žogo skozi gibanje noge in dejanski stik z (glej reference 1, 2 in 3). Ko težko udarite žogo, lahko napnete mišice, kar upočasni hitrost gibanja. V nogometu močan stik z žogo lahko poveča razdaljo vaših prelazov in učinkovitost vaših udarcev. Moč se lahko izboljša z vadbo in uporabo nekaterih osnovnih tehnik.

Navodila

Tehnika je enako pomembna kot fizična moč, da bi dobili močan udarec v nogometu (nogometna slika Sergey Galushko iz Fotolia.com)

1. Vzemite si dolg zadnji korak. Glede na "Soccer U" tehnike, ugledno organizacijo na "Fox Soccer Channel", morate vzeti zadnje dovolj časa, da ustvarite obremenitev, da bi premaknili žogo naprej. zadnji korak bi moral vključevati nekaj skoka za povečanje moči.

2. Postavite podporno nogo od ene noge do ene in pol stran od strani krogle, da bo vaša noga in gleženj nihala v ravnini 45 stopinj z zemljo. Tako boste lahko udarili žogo s pravilnim delom noge.

3. Povlecite svojo nogo nazaj, tako da upognete koleno, tako da bo vaša peta čim hitrejša. Čim daljši ste nazaj na nogo, več energije in moči boste uporabili proti žogi.

4. Spustite nogo v položaj mirovanja, tako da najprej dosežete koleno. V skladu s tehniki "Soccer U", morate prostor (ustvarjen med spodnjim in zgornjim delom noge, ko je zložen nazaj) čim bolj ohraniti, da povečate delovanje (kot bič) svojega stika. z žogo. Hitrost vaše noge od počitka do potiska je odločilni dejavnik za ustvarjanje moči udarca (glej referenco 1)

   
   

5. Med udarcem ustvarite stik iz središča žoge z vrhom noge. Večina nogometnih uslužbencev vam svetuje, da žogico udarite s svojo stranjo za moč, toda "Nogomet U" priporoča, da jo poiščete s sklepom vašega prsta kot "prvi metatarzalni", ki je največji stopala in tako ustvarite večjo moč in moč za vpliv. Premikajte prste na nogah in nastavite kot, da zagotovite ravno, trdo površino v stiku z žogo. Ob stiku s središčem žoge bo povzročil večji pritisk med udarcem, kar bo sprožilo sproščanje več energije in bo kroglo potovalo hitreje.

6. Nadaljujte s potiskom naprej. Predstavljajte si, da je pred kroglo steklena plošča. Želite, da vaše telo po brcanju zlomi očala in ne le noge ali stopala. Vaš pritisk bi moral povzročiti, da boste "pristali" na nogah, ki jih brcne, in ne na podporno nogo, potem ko je udarjena udarca.

Kako

• Naj prijatelj ali tehničnik posname udarec na žogo in poskuša povečati število sličic na sekundo videa, da lahko analizirate svoje poteze. Vaje za raztezanje naj bi pomagale izboljšati vašo prožnost in stabilnost ter hitrost udarca. Lahko tudi trenirate brez žoge.

Obvestilo

• Mlade igralce morajo spremljati odrasli in trenerji, medtem ko vadijo vaje, da zagotovijo pravilno udarjanje in preprečevanje modric. Slabe navade, ki se razvijejo, ko so igralci še mladi, je težko prekiniti.

Kaj potrebujete

• Nogometna žoga
• Nogometni čevlji