Vsebina
Mišična vzdržljivost je sposobnost uporabe mišic v daljšem časovnem obdobju. Telo prinaša številne koristi in je lahko koristno pri športu in številnih drugih aktivnostih.
Kaj?
Imeti mišično vzdržljivost pomeni, da se bodo vaše mišice lahko dolgotrajno obremenjevale z večjo težo kot normalno.
Koristi
Prednosti izboljšanja mišične vzdržljivosti vključujejo povečanje presnove, izboljšanje drže in omejevanje utrujenosti in poškodb. Poleg tega lahko prepreči in pomaga pri sanaciji težav s hrbtom.
Premisleki
Izboljšanje mišične vzdržljivosti bo verjetno tudi izboljšalo vašo mišično moč.
Utility
Izboljšanje mišične vzdržljivosti bo pomagalo pri športu, kot so nogomet, rugby, plavanje in golf. Prav tako vam bo pomagalo preživeti dan telesne dejavnosti, kot je poklicno delo, in izboljšati delovanje pri intenzivnem delu od doma in / ali vrta.
Proces
Da bi dobili odpor, je program, ki vključuje vaje z in brez uteži, najboljši. Poleg vadbe je pomembno tudi pravilno dihanje in premore med ponovitvami.
