Vsebina
Kopičenje plina lahko povzroči številne težave, kot so napenjanje, napihnjenost in bolečine v želodcu. Vendar pa obstajajo načini, kako razbremeniti želodčni plin in se znebiti neugodja. Pogosto gre za odkrivanje njihovega vzroka.
Navodila
-
Plin obdelajte z zdravili, ki ne potrebujejo zdravil na recept. Na voljo je več vrst sredstev proti plinu, ki nudijo hitro lajšanje bolečin v želodcu in drugih neprijetnih simptomov. Upoštevajte priporočila v navodilu za uporabo.
-
Preprečite uživanje hrane, ki proizvaja plin. Za nekatera živila in pijače je znano, da povzročajo pline in bolečine (cvetača, soda, čebula, fižol in umetna sladila). Odstranite ta živila iz vaše prehrane, da bi izboljšali ali zaustavili težave s plinom.
-
Nadzor nad plini s prehranskimi dopolnili. Če se ne morete ali ne želite odreči vaši najljubši "plinasti" hrani, vzemite prebavni encim, preden jih zaužijete, da ne bo plina.
-
Izogibajte se mlečnim izdelkom. Mlečni izdelki lahko povzročijo ali poslabšajo plin v želodcu. Omejite vnos sladoleda, mleka, sirov in jogurta, ali pa vzemite prebavni encim za laktozo za odvračanje in preprečevanje plina.
-
Dodajte vlakna k vaši prehrani. Prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin povzroča redke črevesne gibe ali zaprtje, zaprtje pa povzroča napihovanje. Jejte od 20 g do 35 g vlaken na dan, da se znebite zaprtja in izboljšate želodčne motnje.
-
Naredite štiri do šest manjših obrokov na dan. Prekomerno prehranjevanje lahko povzroči plin. Zmanjšajte dele hrane in naredite manjše obroke čez dan, namesto treh velikih obrokov.
-
Vaja. Zaprtje ali sindrom razdražljivega črevesja olajša kopičenje plina v želodcu, zato ostanite aktivni in redno vadite, da aktivirate črevesne kontrakcije in regulirate črevesje. Redne evakuacije zmanjšujejo verjetnost za plin.
Kaj potrebujete
- Farmacevtska pravna sredstva
- Prehranska dopolnila
- Fiber
