Kako uporabljati krom pikolinat za hujšanje - Članki

Kako uporabljati krom pikolinat za hujšanje

Kromov pikolinat je bil opredeljen kot odlična pomočnica razgradnje glukoze, izgube maščobe in zdravljenja visokega krvnega tlaka in holesterola. Ko se krom, osnovno hranilo, kombinira s pikolinsko kislino, nastane krom pikolinat. Zmanjšuje koncentracijo sladkorja in ogljikovih hidratov. Poleg tega zmanjšuje apetit, ki pomaga pri izgubi teže.

Navodila

Domneva se, da krom pikolinat poveča učinke nekaterih vaj (izgubljena slika Bube iz Fotolia.com)
  1. Vzemite 400 mcg kromovega pikolinata dnevno, najbolje med obroki in pred vadbo. Druga možnost je, da vzamete čisti kromov dodatek vsak dan, skupaj z obrokom in pred vadbo. Jemanje kroma skupaj s pomarančnim sokom ali druga živila, bogata z vitaminom C, vam bo pomagalo absorbirati vaše telo.

  2. Če želite povečati možnost izgube teže, medtem ko zaužijete krom pikolinat, med vadbami počivajte 30 do 60 sekund.

  3. Občasno povečajte intenzivnost vaše aerobne vadbe, pri čemer se čas trajanja vsake posamezne seje poveča za eno minuto. Ti občasni "posnetki" kurijo več maščobe, kot da ostanejo v enakem ritmu med celotno vadbo. Domneva se, da kromov pikolinat okrepi ta učinek.

  4. Vadite vadbo vsaj dvakrat med tednom. Učinek kromovega pikolinata na presnovo se poveča, kadar se dodatek uporablja v povezavi s to vrsto usposabljanja.

  5. Povečajte vnos brokolija, kaše, arašidne paste, slive, celih zrn in krompirja, saj lahko naravno povečajo dobavo kroma v telesu.

Kako

  • Porabite krom pikolinat v zmernih količinah. V velikih odmerkih je lahko nevarna.

Obvestilo

  • Nedavne študije kažejo, da lahko krom pikolinat predstavlja tveganje za zdravje. Ljudem je svetoval, naj krom dodajo v svoje prehrane naravno in ne z dodatkom.
  • Izogibajte se predelani hrani s preveč sladkorja, saj bodo krom iz telesa ukradli v času prebave.