Vsebina
Kromov pikolinat je bil opredeljen kot odlična pomočnica razgradnje glukoze, izgube maščobe in zdravljenja visokega krvnega tlaka in holesterola. Ko se krom, osnovno hranilo, kombinira s pikolinsko kislino, nastane krom pikolinat. Zmanjšuje koncentracijo sladkorja in ogljikovih hidratov. Poleg tega zmanjšuje apetit, ki pomaga pri izgubi teže.
Navodila
-
Vzemite 400 mcg kromovega pikolinata dnevno, najbolje med obroki in pred vadbo. Druga možnost je, da vzamete čisti kromov dodatek vsak dan, skupaj z obrokom in pred vadbo. Jemanje kroma skupaj s pomarančnim sokom ali druga živila, bogata z vitaminom C, vam bo pomagalo absorbirati vaše telo.
-
Če želite povečati možnost izgube teže, medtem ko zaužijete krom pikolinat, med vadbami počivajte 30 do 60 sekund.
-
Občasno povečajte intenzivnost vaše aerobne vadbe, pri čemer se čas trajanja vsake posamezne seje poveča za eno minuto. Ti občasni "posnetki" kurijo več maščobe, kot da ostanejo v enakem ritmu med celotno vadbo. Domneva se, da kromov pikolinat okrepi ta učinek.
-
Vadite vadbo vsaj dvakrat med tednom. Učinek kromovega pikolinata na presnovo se poveča, kadar se dodatek uporablja v povezavi s to vrsto usposabljanja.
-
Povečajte vnos brokolija, kaše, arašidne paste, slive, celih zrn in krompirja, saj lahko naravno povečajo dobavo kroma v telesu.
Kako
- Porabite krom pikolinat v zmernih količinah. V velikih odmerkih je lahko nevarna.
Obvestilo
- Nedavne študije kažejo, da lahko krom pikolinat predstavlja tveganje za zdravje. Ljudem je svetoval, naj krom dodajo v svoje prehrane naravno in ne z dodatkom.
- Izogibajte se predelani hrani s preveč sladkorja, saj bodo krom iz telesa ukradli v času prebave.
