Vsebina
Bogato in aromatično, kokosovo olje postaja priljubljena kot lepotna in vlažilna pomoč za kožo in hrano. Glede na spletno stran MayoClinic.com, zagovorniki trdijo, da lahko kokosovo olje povzroči izgubo teže, povečanje energije, zagotavlja trajno sitosti in zmanjšuje hrepenenje po ogljikovih hidratih, čeprav je nekaj teh koristi temeljilo na kliničnih dokazih. Čeprav se kokosovo olje na splošno šteje za varno, tako lokalno kot potrošniško, lahko ogrozi tudi vaše zdravje, odvisno od situacije, še posebej ob zaužitju.
Holesterol in bolezni srca
Kokosovo olje je bogato z nasičenimi maščobami, snovjo, za katero je znano, da poveča LDL ali "slab" holesterol. Visok holesterol in visok vnos nasičenih maščob lahko povzročita nastanek zobnih oblog v stenah arterij, kar poveča tveganje za razvoj bolezni srca. Čeprav majhne količine nasičenih maščob verjetno ne bodo škodljive, je lahko uživanje visokih odmerkov kokosovega olja nevarno, če že imate bolezni srca ali ste izpostavljeni tveganjem za srčno-žilne težave. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden v svojo dieto dodate veliko količino kokosovega olja, še posebej, če imate družinsko anamnezo bolezni srca.
Pridobitev teže
Čeprav kokosovo olje promotorji in trgovci pogosto hvalijo preveč kot pomoč za hujšanje, je bolj verjetno, da bo kokosovo olje, da boste pridobili več funtov, kot ste jih izgubili. Kot je pojasnjeno na MayoClinic.com, kokosovo olje proizvaja skoraj 120 kalorij in 13 g maščobe na žlico, kar je dovolj, da doda pomembne kalorije v vaš meni, še posebej, če namerno uživate kokosovo olje. Če imate prekomerno telesno težo, prekomerno telesno težo ali z zdravstvenimi težavami, povezanimi s težo, lahko maščobe, ki jih dodaja kokosovo olje, poslabšajo vaše zdravstvene pogoje.
Težko prebavljiva
Za nekatere ljudi lahko uživanje kokosovega olja, zlasti v velikih količinah, povzroči drisko ali prevrnjen želodec. Če običajno uživate nizko kalorično dieto, je lahko kokosovo olje zlasti dejavnik, ki lahko povzroči prebavne motnje. Da bi se izognili tem težavam, je priporočljivo, da se kokosovo olje uživa v majhnih količinah ves dan, namesto da bi zaužili velike odmerke naenkrat.
Alergija
Čeprav kokosovo olje ni običajen alergen, se lahko nekateri po zaužitju ali uporabi topikalno pojavijo neželeni učinki. Manjšina ljudi, ki so alergični na oreščke, je tudi alergična na kokos, nekateri posamezniki pa lahko vnesejo anafilaktični šok ali imajo druge hude simptome po zaužitju izdelkov iz kokosa. Po mnenju Steve Gupte, strokovnjaka za alergije, lahko ljudje z alergijo na lateks pride do navzkrižnih reakcij z nekaterimi sadeži in orehi, vključno s kokosom. Če imate alergijo ali lateks, se posvetujte z zdravnikom, preden uporabite kokosovo olje.
