Vsebina
Položaj stojala v roki se v jogi imenuje "adho mukha vrksasana" ali drža drevesa navzdol. Ta obrnjena poza postavlja srce nad glavo. Če se bojite padca, uravnajte pete ob steno, saj boste tako lahko dlje časa držali stojalo in povečali vzdržljivost. Razmislite o tem, da bi glavo naslonili na joga blazinico in odeje. Ljudje z visokim krvnim tlakom ali srčnimi boleznimi ne bi smeli vaditi stojal na rokah, izogibati pa se jim morajo med menstruacijo ali poškodbami rame, vratu ali rok. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom. Nato premagajte strah pred izgubo ravnotežja in izkusite prednosti uravnoteženja na glavo.
Mišice
Ta položaj deluje na mišice v zgornjem delu telesa. Okrepljene so roke, ramena in zapestja. Stojalo za roke razteza tudi trebušne mišice in pomaga ublažiti učinek gravitacije na srce.
Druge fizične izboljšave
Okrepi hrbtenico in izboljša cirkulacijo in endokrini sistem.
ravnovesje
Vzdrževanje stojala na roki izboljša občutek koordinacije in ravnotežja.
Duševne koristi
Ta obrnjena drža lahko lajša stres in zdravi blago depresijo ter izboljša koncentracijo.
