Vsebina
Ljudje z veliko notranjo strukturo telesa lahko imenujemo korpulentno. Po Christiane Northrup, avtorici "Ženskega telesa, modrosti ženske", ima oseba z velikimi kostmi pogosto težko videti tanek, ne glede na to, koliko teže izgubijo. Ključna značilnost teh ljudi je, da imajo majhno količino maščobnega tkiva, vendar imajo še naprej širok videz. Če imate široke kosti, lahko naredite nekaj korakov, da bo vaše telo videti dolgo in tanko.
Navodila
-
Naredite 30 minut kardiovaskularne vadbe, tri do pet dni na teden, da povečate mišično maso. Po podatkih Ameriškega sveta za vajo, ZDA, napete mišice naredi vaše telo videti bolj vitko in definirano. Primeri kardiovaskularnih vaj vključujejo tek, kolesarjenje, plavanje, drsanje in preskakovanje vrvi. Poskusite različne dejavnosti, dokler ne najdete tistega, ki vam je všeč.
-
Ko sedite ali stoji, sprejmite pravilno držo. Po besedah Nancy Amanda Redd, avtorice "Drama za telo", lahko uporaba pravilne drže traja do 5 kg njenega videza. Držite hrbet naravnost, ramena se zavihajo nazaj in se veselite z brado navzgor. Tudi, ko stojite, se mišice v trebuhu navežejo še tanjše.
-
Oblecite se z oblačili, ki ustrezajo vaši sliki. Zelo tesno ali ohlapno oblačilo bo vašemu videzu dodalo nekaj kilogramov. Pri nakupu hlače pas ne sme označevati višine kolka, temveč ga nežno objamete. Prav tako izberite majice, ki izgledajo dobro in dopolnjujejo vašo obliko.
Kako
- Pred začetkom novega programa vadbe se vedno posvetujte z zdravnikom.
