Vsebina
Zdi se, da so police v vaši lokalni lekarni stalno razširjene, z več in več multivitaminskimi možnostmi. Obstajajo vitamini za ženske nad 50 let, vitamini, ki dajejo več energije in vitaminov za mnoge druge namene. Na odločitev o tem, kateri je najboljši, lahko vplivajo številni dejavniki.
Opozorilo
Po podatkih ameriške strani ConsumerLab.com, skupine "opazovalcev" dodatkov, več kot polovica teh dodatkov na trgu vsebuje preveč ali manj določenih vitaminov. Skupina je celo našla vitamine, kontaminirane s svincem. Ženske - zlasti tiste, starejše od 50 let - se morajo zavedati vitaminov z več kot enim priporočenim dnevnim odmerkom železa in vitamina E. Nosečnice ali ženske, mlajše od 50 let, morajo zagotoviti dovolj železa. Spletna stran American Health.gov poroča, da ima več kot polovica nosečnic pomanjkanje železa.
Vrste
Valerie Kramer Davis, avtorica za zdravje CNN, je ugotovila, da vitamini morda niso ustvarjeni na enak način, vendar lahko pomagajo pri zdravju srca in splošnih problemih staranja. Predlaga spoštovanje tradicionalnih imen, kot sta Centrum in One-A-Day.
Te blagovne znamke zagotavljajo splošne dnevne potrebe široke palete vitaminov. Prav tako preverite nalepke na vitaminskih steklenicah, če imate odobritev Združenih držav Amerike (USP) ali skupine NSF International, ki nadzorujejo proizvajalce dodatkov.
Cene
Visoka cena ne pomeni, da je multivitamin boljši. Nekatere tablete se tržijo kot najboljši vitamini, ki ste jih kdaj vzeli, vendar stanejo več kot 80 dolarjev. Steklenica blagovnih znamk, ki jo priporoča ConsumerLab.com, vključno s sortami Centrum in One-A-day, stane manj kot 40 USD. Ženske se morajo osredotočiti na zdravje celotnega telesa in narediti dovolj vaj, namesto da porabijo veliko denarja za vitamine.
Ne porabljajte preveč vitaminov (Slika s strani Flickr.com, zahvaljujoč Robertu S. Donovanu)
Koristi za ženske
Po podatkih Health.com naj bi ženske v premenopavzi iskale železne vitamine, ki bi nadomestili izgubljeno pri menstruaciji; in folne kisline, če so reproduktivne starosti. Po menopavzi morajo ženske opustiti železo in poiskati kalcij za ohranjanje gostote kosti. Vsakdo, ki jemlje predpisano zdravilo, se mora posvetovati z zdravnikom o vseh neželenih učinkih, ki jih povzročajo multivitamini. Na primer, zdravniki opozarjajo na sočasno uporabo vitamina E in antikoagulantov.
Premisleki
Uporaba vitaminov je namenjena zapolnitvi vrzeli med tem, kar naša hrana zagotavlja, in našimi dnevnimi prehranskimi priporočili, zato dopolnila ne smejo preseči tega.
ConsumerLab je ugotovil, da nekateri multivitamini vključujejo sestavine, ki presegajo dopustne dnevne potrebe žensk. Kadar gre za vitamine, je pomembno, da dobimo dovolj, vendar lahko preveč škodijo zdravju.
S pridobivanjem preveč vrst vitaminov jih telo odpravi. Tisti, ki jemljejo antikoagulante, na primer, imajo lahko tveganje za zdravje s presežkom vitamina E, saj lahko deluje kot antikoagulant.
