Vsebina
Meritve vašega telesa so dragocene informacije, ko ste dieti, bodybuilding ali testi oblačil. Vendar, če ne veste, kako pravilno izmeriti svoje telo, pridobljene informacije ne bodo točne. Po mnenju Ameriškega sveta za vajo mnogi ljudje nepravilno merijo svoja telesa, na napačne in premalo točk. Ko boste izvedeli, kje izmeriti svoje telo, je lažje slediti njegovim spremembam in poiskati obleke natančne velikosti.
Navodila
-
Preden vzamete meritve, odstranite vse obleke, da tkanina ne doda palcev v končne številke.
-
Izmerite svoj vrat z ovijanjem merilnega traku okoli njega, na najširšem mestu, vstajanje. Za moške je ta točka neposredno na Adamovem jabolku.
-
Izmerite ramena tako, da trak raztegnete pred prsnim košem, od zunaj enega ramena do drugega.
-
Izmerite vaš bicep na najširšem mestu, z sproščeno roko, poleg telesa.
-
Izmerite svoj prsi tako, da podate merilni trak po hrbtu in bradavicah. Pred merjenjem nežno izdihnite, da zrak ne bo napihnil pljuč.
-
Izmerite vaš pas v pokončnem položaju, pri čemer merilni trak položite okoli tanjšega dela trebuha. Običajno je ta točka med popkom in rebri.
-
Izmerite svoje boke okrog vaše najširše točke, kjer se vaši projekti še bolj raztezajo.
-
Izmerite stegno na najširšem mestu, tik pod rit.
-
Izmerite svoje tele na svojem najširšem mestu.
Kako
- To je koristno, če imate prijatelja, ki lahko sprejme vaše meritve.
- Pomembno je, da merilni trak držite trdno in vedno naravnost, vendar ne toliko, da kožo zavržete.
Kaj potrebujete
- Ukrep za tračno tkivo
