Vsebina

• Navodila
• Kaj potrebujete

Ščitnica proizvaja enakozvočni hormon TSH, ki uravnava nastajanje T4. Ko se nivo T4 močno zmanjša, se v krvni obtok sprosti obilo TSH, da se to poskuša uravnotežiti. Vendar pa prekomerna proizvodnja TSH ponavadi lahko povzroči hipotiroidizem ali okvaro te žleze. Tisti, ki trpijo zaradi hipotiroidizma ali šibke ščitnice, imajo lahko veliko težav, kot so anksioznost, napadi panike in / ali depresija. Zdravila se uporabljajo za normalizacijo teh ravni.

Navodila

Hipotireoza lahko povzroči tesnobo (Marili Forastieri / Photodisc / Getty Images)

1. Pojdite k zdravniku in opravite teste, da ugotovite, ali je vaša tesnoba posledica slabe funkcije ščitnice. Ko ste prepričani o težavi, ukrepajte pozitivno, da jo zmanjšate ali odpravite. Začnite pisati dnevnik, da bi ugotovili vir zaskrbljenosti. Vaše opombe vas morajo spomniti na vzrok, če pozabite.

2. Odstranite živila iz prehrane, ko ugotovite nekaj, kar vam povzroča tesnobo; na primer, če v soboto jeste, in v nedeljo, bodite zaskrbljeni, preverite svoj dnevnik. Če niso označeni kot vzrok ob drugem času, jih postavite na seznam "ne jejte".Ko ščitnica ne deluje pravilno in potrebuje zdravila, lahko živila, ki so povzročila malo ali nič težav, povzročijo zaskrbljenost; zato je pametno, da jih odstranite iz vaše prehrane.

   
   

3. Omejite ali se izogibajte rafiniranim ogljikovim hidratom, sladkorju in junk hrani, ker imajo ljudje z nizko funkcijo ščitnice težave s presnovo teh živil. Poleg tega junk hrana ostane dlje v sistemu in ima negativen učinek na možgane, medtem ko zdrava prehrana izboljša razpoloženje. Izberite jesti sadje, zelenjavo, kakovostne beljakovine, oreške in vlakna.

4. Redno vadite. Vadba ne ohranja samo vaše telesne teže, ampak tudi izboljša vaše razpoloženje s povečanjem stimulirajočega hormona ščitnice (TSH) v krvnem obtoku. Ko je količina tega hormona zelo nizka, hipofiza začne trdo delati, da proizvede več, kar lahko povzroči tesnobo. Ko se raven TSH povrne v normalno stanje, se metabolizem obnovi in ​​normalizirajo ravni hipofize, kar zmanjša anksioznost.

5. Vzemite kompleks vitamina B, ki deluje na živčni sistem in zmanjšuje raven stresa. Ko je T4 nizek, se energija zmanjša, kar povzroča pritisk na živčni sistem in kako poskuša ponovno doseči ravnovesje. Vitamini zmanjšujejo stres, saj pomagajo posamezniku, da se počuti manj zaskrbljen.

   
   

6. Dodajte vitamin A svojemu načrtu prehranjevanja. Hipotiroidizem je avtoimunska bolezen, kar pomeni, da je imunost nizka in potrebuje impulze. Vitamin A poveča imuniteto in skupaj z multivitamini zmanjša tesnobo in skrbi.

Kaj potrebujete

• Zdravniški pregled
• Dnevno
• Vitamini