Vsebina
Lecitin je pomemben za zdravo rast las. Prav tako pomaga razgraditi maščobe, je bistvenega pomena za celične membrane, izboljša delovanje možganov in preprečuje oksidacijo v celicah. Sestoji predvsem iz vitaminov B, kot sta holin in inozitol. Lecitin lahko najdete v živilih, kot je jajčni rumenjak, ali ga vzemite kot dodatek.
Dejstva
Lecitin je maščobna snov, imenovana fosfolipid. Njegova jetra ga proizvajajo dnevno, in se uporablja v telesu za izboljšanje delovanja možganov in razgradnjo maščob, in je pomemben gradnik vsake celične membrane, pravi 1001Herbs.com. Lecitin najdemo tudi v živilih, kot so zelje, cvetača, čičerika, leča, jajčni rumenjak, pšenični kalčki, ribe in pivski kvas. Je tudi aditiv za živila, ki se uporablja predvsem kot emulgator. Sladoled, čokoladice in majoneza so živila, ki vsebujejo lecitin, običajno pridobljen iz soje.
Holin in inozitol
Holin in inozitol sta pomembna za zdravo rast las, dva ključna hranila v lecitinu pa sta holin in inozitol, ki sta del B vitaminov. Holin in inozitol varujeta pred utrjevanjem arterij, holin pa je bistven za tvorbo acetilholina, ki pomaga pri funkciji spomina. Holin tudi zmanjšuje kronično vnetje. Po Andrew Saulu iz DoctorYourself.com, vsaka žlica lecitinskih granul vsebuje približno 1700 mg holin klorida in 1000 mg inozitola.
Funkcija
Rast las je odvisna od več dejavnikov. V skladu s spletno stranjo podjetja Proctor & Gamble je dovolj spanja. Lasje rastejo hitreje med spanjem in zato poskrbite, da greste v posteljo ob pravem času, spanje vsaj sedem ur na noč pa bo pripomoglo k hitrejši rasti las. Pomembno vlogo ima tudi pravilno ravnovesje moških in ženskih hormonov. Moški hormoni uravnavajo debelino in hitrost rasti las, medtem ko ženski hormoni uravnavajo velikost las na stopnji rasti dlak.
Funkcije
Prehrana je pomembna tudi za rast las. Poleg lecitina so antioksidanti ključnega pomena tudi za rast las. Za rast in zdravje las so pomembni tudi minerali, kot so cinkovi, magnezijevi in žveplovi elementi v sledovih. Veliko živil, ki vsebujejo lecitin, ponujajo tudi druga hranila. Zelje je na primer dober vir žvepla. Jajčni rumenjaki so dober vir žvepla in drugih vitaminov B kompleksa, medtem ko pšenični kalčki vsebujejo vitamin E, ki je eden od pomembnih antioksidantov za rast las.
Lecitinski dodatki
Jemanje dodatka lecitina lahko takoj izboljša vaše zdravje. Lecitin prečka pregrado med krvnim obtokom in možgani in ima takojšen učinek na vaše telo, pravi dr. Florence Safford, profesorica na mednarodni univerzi Florida, ki je izvedla študije o vplivu lecitina na spominsko funkcijo. Safford priporoča jemanje dveh žlic lecitinskih granul na dan v jogurt. Lecitinski dodatki prihajajo iz soje ali jajčnega rumenjaka. Oba sta na voljo. Priporočen dnevni odmerek za lecitin ni. Veliko vitamina lecitin povzroča omotico, slabost in bruhanje.
