Vsebina
Medrebrne mišice so tiste, ki povezujejo rebro in steno prsnega koša skupaj. Pri raztezanju ali sprostitvi ene od teh mišic boste morda imeli težave z dihanjem ali širjenjem prsnega koša ali bolečinami pri zvijanju, obračanju ali nagibanju. Neuralgija je medicinski izraz, ki opredeljuje bolečino.
Medrebrna nevralgija
Poškodba perifernega živca lahko povzroči medrebrno nevralgijo. Večina bolnikov doživlja bolečino, povezano s tem stanjem v zgornjih prsnih mišicah, pod roko in na zadnji strani lopatice ali lopatice. Bolečine so ponavadi občasne, vendar vsakodnevne aktivnosti, kot so sedenje ali ležanje ali samo dotik oblačil na koži, težko in boleče.
Vzroki
Območja s herpesom lahko povzročijo postherpetično nevralgijo, kronično stanje. Bolečina je posledica poškodbe ali uničenja živčnih poti senzoričnega živčnega sistema, znanega tudi kot periferni živčni sistem. Medrebrna nevralgija je lahko tudi posledica pritiska na živce, posledic kirurških posegov ali travmatičnih poškodb prsnega koša ali hrbtenice.
Raztezanje
Iztegnite roke nad glavo ali stran, da odprete prsni koš in podaljšate medrebrne mišice, žile in živce med rebri. Na primer, dvignite roke nad glavo in se rokovajte. Nežno se naslonite na desno in držite položaj nekaj trenutkov. Vrnite se na začetno točko in se naslonite na levo in ponovno držite raztezek za nekaj sekund. Še en raztezek, ki lahko pomaga lajšati bolečine, je, da se vrata ustavijo, tako da so komolci upognjeni in s telesom pod kotom 90 stopinj. Z nogami rame do ramena, rahlo nagnite naprej, občutek raztezanja, ne le v hrbtu med lopaticami, ampak tudi na sprednji strani prsnega koša. Raztegnite vsako jutro in vsako noč, vsak korak ponovite tri do petkrat.
Posturalno usposabljanje
Z vajami, ki pripomorejo k boljšemu držanju telesa, se lahko pojavi nekaj olajšanja medrebrne nevralgije. Stojte v pokončnem položaju, z rameni potegnite nazaj in medenica, ki je nekoliko upognjena navzdol, lahko pomaga. Odprite prsni koš in raztezite medrebrne mišice, položite roke na stran, s komolci, ki se dotikajo telesa. Roke izvlecite, dokler se zapestja ne poravnajo z vašim telesom. Nežno pritisnite roke nazaj, hkrati pa se poskušajte dotakniti lopatic. Pritrdite roke nazaj v majhnih gibih deset do dvajsetkrat. To vajo ponavljate ves dan ali vsaj zjutraj in zvečer, da pomagate pri sprostitvi napetosti in lajšanju bolečin.
