Vsebina

• Navodila
• Primerjajte proizvode ribjega olja pravilno

Omega-3 je zelo zaželena zaradi svoje nujne vloge v razvoju in delovanju možganov, pa tudi zaradi zaščitnih lastnosti srca. Raziskovalci še vedno odkrivajo dodatne koristi, vključno z nekaterimi olajšavami in preprečevanjem Alzheimerjeve bolezni, artritisa in depresije. Omega-3 tablete so pogosto narejene iz ribjega olja, lahko pa so tudi formulirane iz lanenega semena. Pri dešifriranju razlik med izdelki omega-3 poiščite zagotavljanje kakovosti, varnost, stabilnost roka uporabnosti in vključite DHA in EPA.

Navodila

Primerjaj tablete ribjega olja z omega-3 (Vitamini iz ribjega olja, ki jih je napisal Stephen VanHorn iz Fotolia.com)

Primerjajte proizvode ribjega olja pravilno

1. Primerjajte stopnje DHA / EPA v vsakem dodatku. DHA in EPA sta dve omega-3 maščobni kislini, medtem ko telo lahko pretvori med obema. Telo proizvaja le majhno količino DHA, kar zahteva dodatni ali dodatni vnos. Ker se DHA lažje pretvori v EPA kot EPA za DHA, je EPA najpomembnejša od obeh. Oba sta pomembna omega-3 dodatka, z DHA, ki je odgovorna za razvoj možganov in živcev, in EPA, odgovorna za zaščito srca. Zaradi lastnosti EPA, ki znižujejo holesterol in trigliceride, morajo ljudje, ki uporabljajo ribje olje, terapevtsko znižati koncentracijo trigliceridov, zaužiti 1 g / dan DHA in višji od 3 do 4 g / dan EPA. Primerjajte ribje olje in omega-3 tablete, da vidite, katere od njih nudijo več kot vsako, odvisno od vaših osebnih potreb.

   
   

2. Preverite čistost. Kakršno koli olje iz rib, ki živi v morju, je lahko onesnaženo v okolju z nečistočami, kot so živo srebro, dioksini in PCB-ji, vendar je treba celo omega-3, odstranjene iz lanenega semena, zaščititi pred oksidacijo. Molekularna destilacija koncentrira vsebnost omega-3 v ribjem olju pri čiščenju strupenih onesnaževalcev in preprečuje oksidacijo. Preverite, ali je med predelavo proizvoda prišlo do molekularne destilacije. Izberite omega-3 tablete na osnovi lanenega semena, če vas skrbi onesnaženje ribjih olj z okoljem.

3. Primerjajte vzorec čistosti. Mednarodna organizacija za standarde o ribjem olju (IFOS) izvaja teste kontaminacije in oksidacije, pri čemer razvrsti ribja olja glede na čistost, ki je v njih najdena. Najboljša kategorija "Ultra-rafinirana kategorija izdelkov" vsebuje izdelke z več kot 60% EPA ali DHA. Poročila o čistosti različnih blagovnih znamk so na voljo na spletni strani testnega centra IFOS. Drugi spoštovani regulativni organi, kot so norveški zdravstveni standard in evropska farmakopeja, ne dovoljujejo več kot 0,1 deleža na milijon težkih kovin, 2 dela na bilion dioksinov in majhno količino oksidacije v vsaki seriji testiranega ribjega olja.

   
   

4. Preverite, ali so vključeni antioksidanti, kot so vitamini E in C. Ker je omega-3 maščobna kislina, se spremeni žarkost, ki se pojavi ne glede na obliko maščobne kisline. Zaradi težnje, da ribje olje postane žarko, morajo biti antioksidanti vključeni v ribje olje ali omega-3 tablete, da se ohrani kakovost izdelka. Vitamini E in C sta dva naravna antioksidanta, ki dobro delujeta pri preprečevanju oksidacije, medtem ko je vitamin E še bolj učinkovit. Flavonoidi se včasih dodajajo izdelkom za izboljšanje roka uporabnosti in se naravno nahajajo v lanenem semenu.