Vsebina
Magnezijev karbonat je oblika mineralnega magnezija, naravnega elementa. Pomemben je za različne funkcije v človeškem telesu, vključno z razvojem kosti in mišičnim tonusom. Poleg tega se lahko jemlje tudi peroralno kot dodatek za lajšanje zgage in prebavne motnje. Vendar pa lahko, ko ga jemljemo s hrano ali s pomočjo dodatkov, magnezijev karbonat povzroči drisko in trebušne krče.
Funkcija
Magnezijev karbonat deluje v telesu v povezavi s kalcijem za uravnavanje delovanja celic v mišicah. Kalcij pospešuje trdoto in togost, magnezijev karbonat pa spodbuja sprostitev in mehkobo tkiva. Ko ima telo ustrezno razmerje med kalcijem in magnezijevim karbonatom (2: 1), pride do pravilnega mišičnega ritma, zlasti v prebavnem traktu. Toda, ko preveč magnezijevega karbonata zaužije s hrano in dodatki, postanejo mišice prebavnega trakta zelo mehke in sproščene, kar povzroči hitrejšo prehrano in se izloči kot driska.
Premisleki
Magnezijev karbonat se nahaja v najrazličnejših vsakdanjih živilih in ga najdemo predvsem v visoki koncentraciji v vegetarijanski prehrani. Prehrana, ki je bogata s temi živili brez dodatnih količin hrane ali dodatkov, ki vsebujejo kalcij, lahko vodi do driske. Ta živila so špinača, brokoli, repa, zeleni fižol in različna semena, kot so lanena in sončnična semena.
Preprečevanje / Rešitev
Da bi zmanjšali ali preprečili drisko, ki jo povzroča magnezijev karbonat, lahko posameznik zmanjša vnos živil, bogatih z magnezijem, ali poveča količino hrane, bogate s kalcijem, ki jo pije. Nekateri dobri primeri živil, bogatih s kalcijem, so mleko, sir, jogurt, beli fižol in pomaranče. Druga možna rešitev je, da vzamete dodatek kalcija. Ameriški nacionalni inštitut za zdravje določa dnevni odmerek kalcija v 1000 mg. Končna rešitev za zmanjšanje ali preprečevanje driske, ki jo povzroča magnezijev karbonat, je, da vsak dan dodate vlaknine, da zmanjšate prehod blata skozi črevo.
Obvestilo
Pomembno je, da magnezijev karbonat iz dnevne prehrane ni popolnoma odstranjen, saj prispeva k več temeljnim fizičnim funkcijam. Nevarnost pomanjkanja magnezijevega karbonata vključuje slabost, slabost, utrujenost, izgubo telesne mase, krčenje mišic, mišične krče in nenormalne srčne ritme. Nizka vsebnost magnezijevega karbonata lahko zmanjša količino kalija v krvi, kar lahko povzroči druge zdravstvene težave.
Potencial
Čeprav lahko magnezijev karbonat povzroči drisko, ko se zaužije velika količina, je dragocen mineral, ki se mu ne smemo izogibati zaradi njegovega potenciala za dobro delovanje črevesja. Dodatek magnezijevega karbonata (v obliki vitamina) se pogosto priporoča kot zdravilo brez kemikalij za nespečnost, zaprtje in bolečine v mišicah. Pogosto ga redno uporabljajo tudi bodybuilderji in drugi profesionalni športniki, da preprečijo mišične krče po vadbi. Pred dodajanjem ali odstranjevanjem magnezijevega karbonata se posvetujte z zdravnikom.
