Vsebina
Joga praktiki počutijo dobro počutje po svojih praksah. In trdijo, da lahko z vadbo bolj nadzorujejo svoja čustva in imajo boljšo kakovost življenja. Joga je dobra za duha in za telo, saj podaljša vse mišice, tonira in pomaga pri dihanju. Praksa še vedno prispeva k sprostitvi. Obstaja več vrst joge, nekatere težje, nekatere lažje. Spoznajte koristi te prakse, ki je tako razširjena po vsem svetu.
Dihanje
Z vadbo joge se izboljša sposobnost dihanja. To je zato, ker učenci med vadbo učijo dihalne tehnike, nadzorujejo gibe in zaznavajo reakcijo telesa na vsako vajo. Z ritmičnim dihanjem postane koncentracija intenzivnejša in utrujenost se zmanjšuje. V razredih joge ni običajno videti učencev, ki se hranijo po vadbi, za razliko od drugih telesnih dejavnosti.
Sprostitev
Vadba joge je namenjena sprostitvi telesa in duha. Vaje so namenjene ravnovesju celotnega organizma, vzpostavljanju čustev in mišic. V Hatha Yogi, najbolj umirjenem načinu telesne vadbe, zdravilec pride do svoje meje z vsako držo, ne da bi moral ničesar siliti. In med vajami lahko še vedno opravljate obnovitvene položaje, kot da počivate. Obstajajo edinstvene drže za sprostitev in meditacijo.
Serenity
Z osredotočenostjo na dihanje in praksami, ki spodbujajo sprostitev in meditacijo, praktikant joge pridobiva energijo za vsakodnevne aktivnosti. Z uresničevanjem tehnik dihanja skozi ves dan pridobite več nadzora nad čustvi in se izogibate stresu vsakodnevnih dejavnosti.
Telo
Joga je namenjena popolnemu ravnovesju med umom in telesom. Vendar obstajajo močnejše prakse, kot je Swathya Yôga. Nekatere telovadnice delajo tudi z Power Yogo. V teh načinih lahko zdravilec izgubi težo in pridobi obliko telesa. Tako kot pri drugih vrstah športa pridobi večjo prožnost in tonizira mišice.
Koristi
Z združevanjem dobrega počutja telesa s telesom uma, joga zagotavlja pomembne koristi svojemu zdravilcu. Poleg zmanjšanja anksioznosti in posledičnega izboljšanja kakovosti življenja lahko tudi joga znižuje raven holesterola, nadzira krvni tlak, izboljša krvni obtok in ozdravi težave z dihanjem. Aktivnost tudi izboljša držo.
